Esta combinación es una buena opción para el desa­yuno o la merienda, además de ser deliciosa, refrescante y saciante te ayudará a eli­minar la retención de líqui­dos. Por un lado, la piña es rica en vitamina C, fibra, hierro y potasio, mien­tras que el 90% del mamón está compuesto por agua, nutrientes antioxidantes y papaína que favorece los procesos digestivos y la eli­minación de toxinas.

Si comemos la sandía sola ya estaremos aprove­chando su acción diurética, pero para variar, podemos preparar un smoothie con ralladura de jengibre. El 93% de esta fruta es agua, además de ser rica en pota­sio, antioxidantes y apor­tar muy pocas calorías. A su vez, el jengibre es un alimento termogénico que acelera el metabolistmo y favorece los procesos diges­tivos; también fortalece el sistema inmune y brinda acción antiinflamatoria.

Los jugos de frutas y verduras verdes son populares por ser desintoxicantes. La manzana verde es muy rica en potasio, lo que la vuelve diurética, pre­viene los calambres y regula la presión arterial, mientras que el pepino comparte propieda­des similares con la sandía y es rico en azufre y silicio que ayu­dan a eliminar los excesos de líquidos en el cuerpo. Se puede hacer un licuado de ambas fru­tas o agregar otros alimentos verdes como el perejil, apio, hojas de menta y endulzar a gusto.

Si te sentís hinchada, pesada y con los dedos de las manos inflamados, puede que tengas retención de líquidos. Algunos batidos pueden ayudarte a combatirlo y cuidar mejor de tu salud.