Gloria Ocampos-Prieto gloria.ocampos@nacionmedia.com, Fotos: Emilio Bazán

Tras las vacaciones, los viajes, los días de relax, paulatinamente volvemos a la vida cotidiana y de solo pensar en todo el estrés que nos espera muchas veces nos sentimos agobiadas antes de arrancar. La coach Grassy Fabricio nos enseña a renovar las energías, a disminuir la ansiedad con la meditación, la respiración consciente, a darnos esa pausa necesaria, a reconectarnos con la naturaleza. Todo ello nos ayudará a encarar el día a día positivamente en un nuevo año lleno de desafíos.

“El año cambia de numeración, pero nosotras nos olvidamos de lo principal: que el cambio comienza en nuestro interior. Y para que el año sea diferente, yo primero tengo que hacer algunos ajustes, o crear un nuevo estilo de vida”, afirma la terapeuta Grassy Fabricio, quien imparte talleres de meditación, clínicas de recuperación emocional y es experta en técnicas de sanación taoísta.

“El cambio está dentro de uno, no está afuera. Nuestra manera de pensar, sentir, y reaccionar ante nuestras experiencias se basan en nuestras creencias limitantes, miedos y toda una estructura que traemos de niños, que no nos permite actuar en estado adulto”, sostiene.

La autora del libro “Escucha a tu cuerpo”, dirigido a mujeres, refiere que muchas veces nos cuesta despertar a ese poder personal para manifestar quién realmente somos. “Cada día estamos más ansiosos, estresados y creemos que eso es normal porque estamos distraídos con los noticieros, celulares y redes sociales”, señala. Por ello, subraya Fabricio, la toma de decisión es clave si uno pretende emprender una nueva manera de vivir saludable en todas las áreas de su vida. “Todo es una cuestión de modificar los hábitos”, enfatiza.

A CONTINUACIÓN, LAS SUGERENCIAS DE LA TERAPEUTA PARA QUE IMPLEMENTES EN TUS RUTINAS DIARIAS:

1- Acostumbrate a darte pequeñas pausas durante el día. Empezá dándote 5 minutos para observar el movimiento de tu respiración, cómo estás inhalando y exhalando para disminuir la ansiedad y el estrés. Para estar en el presente. La observación de la respiración cuando caminás, comés, te duchás, hablás con alguien ya sea con un familiar o en el trabajo te ayudará a instalarte en el aquí y ahora.

Estas pausas durante el día te ayudarán a eliminar el estrés para que puedas descansar y dormir por la noche. Creá el hábito de desapegarte del celular. No desayunes, almuerces, cenes mirando el celular, no estés pendiente de los mensajes cuando trabajás, apagalo cuando estás con la familia y cuando vayas a dormir.

2- Aprendé meditación usando como herramienta la respiración consciente para calmar tu mente y encontrar tu paz interior. “Como instructora de meditación observo que los resultados son fantásticos”, resalta.

3- Descanso profundo para sanar la mente y el cuerpo. “Yo utilizo Nidra Yoga o la yoga del descanso profundo para las personas en estado de estrés, ansiedad y con signos de enfermedades”, indica.

4- Considerá que la naturaleza es tu mejor amiga, pues mejora tu estado de ánimo y te llena de vitalidad. Para ello practicá:

- Grounding (enraizamiento): caminá descalza por la tierra, hierba, arena, para soltar la tensión gracias al intercambio eléctrico que se produce con la tierra. Es suficiente con 15 minutos.

- Abrazá un árbol: es otra manera de conectar con la madre tierra. Además, podés tratarlo como un amigo, hermano o terapeuta, y contarle tus problemas, y esperar la respuesta silenciosa y amorosa.

- Tomá sol a la hora recomendada: te da alegría, fuerza, vitalidad, y hace que tu cuerpo produzca vitamina E.

–¿Por qué todos tus tips son de relajación, meditación en silencio y contacto con la naturaleza?

–Simplemente porque, primero, tenemos que darnos cuenta de lo que nos está pasando para así liberarnos de creencias limitantes, de los miedos, que son los que nos provocan ansiedad y estrés. Es eso lo que nos lleva a un modelo de vida de insatisfacción, descontento, sin ganas de vivir, acostumbrados con esa vida en modo de resignación “porque así es la vida”. Entonces, cuando alguien me dice que no logra bajar de peso, que tiene mala relación de pareja, que se mata trabajando... lo que tiene que preguntarse es cuáles son las causas que hacen que su vida sea insatisfactoria.

Y la naturaleza es una de las partes importantes en todo lo que yo soy, en mi vida y en todo lo que yo imparto. Está comprobado que la naturaleza tiene un poder sanador muy fuerte.

–¿Cuántas veces al día es necesario hacer esa pausa?

–Empezá con una y que sea tal tu disciplina que pases el día en presencia, en estado de presencia, que eso es algo ya para un iluminado, ciertamente, pero si vos te das un tiempo a la mañana, o a la tarde y o a la noche es suficiente. Realmente no hay una regla. La persona tiene que ir sintiendo cuántas veces necesita hacer esa pausa. Hace falta que la persona experimente y descubra la importancia de darse esa pausa, tiene que sentir cuánto la necesita.

Pero muchas veces la persona no tiene el tiempo o el espacio para hacerlo varias veces, de practicar la respiración consciente, pero con tal de comenzar con una vez al día ya es un paso importante, y así avanzar de a poco desde la consciencia, no desde lo que yo diga.

Yo sé que una hora de meditación es lo conveniente. Pero si yo puedo hacerlo más… ¡qué bueno! Algunas veces hago 30 minutos, otras veces hago tres horas y vamos de acuerdo con mi ser, sin forzar, sin que sea algo rígido, sino despertando el ser en mí cuando lo necesite.

–¿De qué trata tu libro “Escucha a tu cuerpo” dirigido a las mujeres?

–Ayuda a descubrir un fascinante viaje de autoexploración, autoaceptación y empoderamiento femenino a través de unas páginas en formato epub, pdf y docx. Nos sumergimos en la historia de mujeres valientes que se descubren a sí mismas, aprenden a valorarse y dan importancia a sus proyectos de vida.

–¿Cuál es la dinámica del taller”Descubre tu propósito de vida” que estás impartiendo?

–El taller es de cuatro horas, puede ser en línea o presencial. La primera parte utilizamos técnicas de meditación y de la escucha del cuerpo físico. Es un momento de mucha interioridad que encanta a la gente. En la segunda parte utilizamos el método japonés para encontrar el propósito de vida .

Como coach, terapeuta y, sobretodo como alguien que hace años está en el camino del autoconocimiento, te puedo decir que para descubrir tu propósito de vida lo primerísimo es saber si sos feliz a nivel personal, profesional y en otros ámbitos. Después de varios años de talleres de planificación me di cuenta de que si la persona no sabe cuál es su propósito de vida estará sin su brújula para que le oriente en los momentos felices y de desafíos.

Ser feliz no es ser 10 en todas las áreas de tu vida, es equilibrar la rueda de tu vida y, según mi experiencia, es más certero si tenés tu brújula. Esa es la razón del porqué te ofrezco este taller “Descubre tu propósito de vida”. Tenemos un poder infinito dentro de nosotros y la capacidad de crear el mundo que deseamos.

CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO

Grassy Fabricio es licenciada en Historia y durante mucho tiempo se dedicó al periodismo en varios medios de nuestro país. Hoy día es empresaria digital para emprendedoras y empresas, da talleres de coaching, clínicas de recuperación emocional, enseña meditación y es instructora de técnicas de sanación taoísta.

“Nací en Brasil y la vida me trajo a Paraguay”, cuenta. “Hace años que estoy en el camino del autoconocimiento para descubrir quién soy yo. La verdad que descubrí que soy un ser estelar, el macrocósmico está dentro de mí, así como dentro de todos los seres humanos”, sostiene.

A partir de este descubrimiento decidió trasmitir ese mensaje a las personas. “Realmente siento que es algo que la gente necesita y puedo contribuir para que ellos puedan despertar también. Eso no significa que el aprendizaje terminó, sino aprovechar más cada momento y evolución”, dice.

Comunicar y transmitir lo que aprendió es algo que ama hacer. “Es así que el periodismo, el coaching, ser terapeuta, dar charla, escribir mi libro “Escucha a tu cuerpo”, estar hablando contigo me satisface tremendamente”, manifiesta Grassy Fabricio.