Consumir jugo de naranja todos los días es una práctica habitual para quienes buscan un impulso de vitamina C y otros nutrientes esenciales para empezar el día. Sin embargo, antes de convertirlo en un hábito, es importante considerar sus efectos a largo plazo para el organismo: conocé cuáles son.

Esta bebida es rica en vitamina C, un potente antioxidante que juega un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico, la reparación de tejidos y la absorción de hierro. Contiene igualmente potasio, que contribuye a la salud cardiovascular y otras vitaminas del grupo B. De ahí que ingerir este licuado puede ser muy beneficioso para el organismo, aunque tiene sus excepciones.

Según un reciente estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública Harvard, el consumo diario de jugo de fruta podría contribuir al aumento de peso tanto en niños como en adultos por las diferencias metabólicas en la asimilación del jugo de fruta en comparación con la fruta entera, que contiene fibra.

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Aunque se suele pensar que el jugo de fruta es saludable, no es un buen sustituto a las frutas frescas y más aún cuando se le agregan azúcares y otros endulzantes. La recomendación principal es no abusar con la cantidad a consumir diariamente y limitar la ingesta a uno o máximo dos vasos.

Dentro de los límites saludables, el jugo de naranja puede ser un excelente aliado para reforzar el sistema inmunológico, combatir los radicales libres que aceleran el envejecimiento y proteger la salud cardiovascular debido a que se trata de una bebida rica en potasio y vitamina C.

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Aunque siempre se recomienda ingerir la fruta completa en lugar del jugo, el licuado de naranja es una excelente forma de adquirir todos los nutrientes de la fruta, de forma sencilla y fresca. No obstante, debido a su contenido cítrico, no se aconseja consumirlo a cualquier hora del día: conocé cuál es el mejor momento del día para ingerir la bebida.

Por las mañanas, especialmente al momento del desayuno, es el mejor horario para ingerir jugo de naranja debido a que se trata de una opción más saludable que el café o cualquier bebida energética. Este preparado tiene un bajo índice glucémico y ayuda al organismo a empezar el día con energía, sumando vitaminas y minerales.

Las naranjas se destacan por su alto contenido de vitamina C y, al consumirlas por las mañanas, actúan como antioxidante para mejorar la absorción de hierro, estimular la salud de la piel y el proceso de cicatrización de las heridas. El jugo de naranja es además una importante fuente de ácido fólico, indispensable para la regeneración de tejidos y la formación de glóbulos rojos.

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Esta bebida puede resultar especialmente beneficiosa para el sistema digestivo por su alto contenido de fibra, que facilita el movimiento intestinal. También otorga saciedad y puede ser una gran aliada en un plan de alimentación para perder peso. Su consumo regular se relaciona con la reducción del colesterol y la limpieza de las arterias.

Por sí sola, la naranja tiene una gran cantidad de azúcares naturales, por lo que al momento de preparar un licuado con la fruta no se recomienda añadir otros endulzantes. Más allá de los beneficios de la bebida, es importante consultar con un profesional de la nutrición antes de sumar cualquier licuado o alimento a la dieta.

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Cristel Daliza Cabrera es una niña de apenas 10 años y, a pesar de su corta edad, decidió emprender con un pequeño negocio para apoyar a su madre con los gastos de su tratamiento médico. La idea surgió el pasado 16 de agosto, cuando por el Día del Niño su tía le regaló G. 10 mil.

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“Así surgió la idea de vender jugo de naranja, de hacer algo para ayudar a mi mamá con los gastos que tiene en mis medicamentos”, manifestó Cristel en contacto con La Nación.

Lo que la motivó a emprender es que hace cinco años fue diagnosticada con lupus. A sus cinco años presentaba fuertes dolores en las articulaciones, y más precisamente en las rodillas, y luego de varios estudios finalmente se confirmó su enfermedad.

Desde entonces está sometida a tratamientos en el Hospital de Clínicas, ya que a veces tiene recaídas como resultado del consumo de los potentes fármacos, incluso suele pasar varios días internada.

Con ayuda de su mamá, Any Cabrera, Cristel montó un puesto de venta de jugo de naranja natural frente a su casa, en la ciudad de Capiatá, Ruta PY2, a metros de una conocida empresa dedicada a la venta de pollos. El costo por vaso es a voluntad. Cristel está todos los días de 7:00 a 12:00 y de 15:00 en adelante, acompañada de sus familiares.

La pequeña emprendedora cumple años el 10 de enero, es una niña alegre y muy inteligente, cursa el quinto grado en el Colegio Ángel Riquelme de su localidad; y las materias que más le gustan son Salud y Medio Natural, relató ella misma.

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Su mamá impulsa su emprendimiento con publicaciones en su cuenta de Facebook. “Mi hija me dice que quiere poner su propio negocio para sus gastos cuando se interna y tenía G. 10 mil para iniciar, mi mamá nos dio una idea y con su dinero compró naranjas. Si alguien tiene sed y está en la zona puede pasar, le vas a ver ahí sentadita en su mesa, haciendo tarea y vendiendo su jugo, si les gustaría apoyar su emprendimiento”, escribió.

Quien quiera apoyar a esta miniemprendedora puede comunicarse con su mami al (0986) 794-181.