Probá estas técnicas para liberar endorfinas de forma natural
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Conocida más comúnmente como las “hormonas de la felicidad”, las endorfinas son péptidos opioides endógenos que funcionan como neurotransmisores, son producidas por el hipotálamo y la glándula hipófisis.
Es decir, son hormonas que actúan como un potente analgésico y estimulan los centros de placer generando sensación de alegría, gozo, satisfacción y bienestar. Existen de forma sintética pero, ¿sabías que el cuerpo tiene la capacidad natural de crearlas?
A diario realizamos muchas acciones que estimulan al cerebro a que lance estas endorfinas, por ejemplo, cuando hacemos ejercicio, olemos nuestro perfume favorito, bailamos una canción que nos gusta e incluso, abrazando a nuestra mascota.
Además de las funciones físicas, esta hormona es fundamental para regular el estado de ánimo. Una persona que no la produce tiende a estar triste, sufrir de ansiedad y depresión. También retrasa el envejecimiento, reduce la presión sanguínea y refuerza el sistema inmune.
¿Qué podemos hacer para que nuestro cerebro las libere a diario?
Toda actividad que estimule nuestros sentidos ayudará a que nuestro organismo segregue esta sustancia, haciendo que el sistema nervioso reaccione y cumpla con su función.
La más nombrada es el ejercicio, siempre y cuando se adapte a nuestra condición física. Hacer una actividad que nos guste nos dejará relajados y contentos.
La actividad sexual es un cóctel de dopamina, oxitocina y endorfinas, ya que con el orgasmo se liberan esas hormonas que son muy beneficiosas para el cuerpo generando felicidad y placer.
Una dieta balanceada te permite gozar de una buena salud, si a esto le sumamos un poco de picante, alimentos ricos en Omega 3, vitamina B y Zinc, presente en proteínas, frutas, legumbres y cacao; tu dosis diaria de endorfinas estará garantizada.
Los humanos somos seres sociales, mantener vínculos con familiares y amigos es muy importante. Juntarse a compartir y reír hasta que el estómago duela, abrazar y hacer actividades grupales, ayudará a mantener un buen estado de ánimo.
Salvador, goleador y figura. Antonio Sanabria (28 años) tuvo su revancha. No había sido considerado por el anterior entrenador para la Copa América 2024. Su aporte fue superlativo con dos goles para encaminar a Paraguay en la sufrida victoria 2-1 sobre Venezuela, que ubica a la Albirroja en zona de clasificación directa al Mundial 2026 al completarse la décima jornada de las eliminatorias sudamericanas.
Tony necesitó el segundo tiempo para cambiar la historia de un partido, que se pudo dar vuelta para alegrar a todo un país tras un primer tiempo en el que Venezuela se puso en ventaja y Julio Enciso desperdició un penal.
El artillero, que juega en Torino de la Serie A de Italia, no jugó el anterior partido en Quito frente a Ecuador, que concluyó sin goles. Lo vivió sentado en el banco de suplentes “por decisión técnica”. El entrenador Gustavo Alfaro destacó la predisposición del delantero después del resonante y valioso triunfo sobre Venezuela en el Defensores del Chaco.
“Puedo venir en cada convocatoria que usted me llame, no jugar un solo minuto y voy a ser el tipo más feliz del mundo, porque disfruto ponerme esta camisa y representar al país”, dijo Tony a Alfaro en una charla. Cuando el equipo más necesitaba, se recurrió al goleador y respondió a la confianza con dos goles de gran factura.
Antonio Sanabria inicia la corrida para festejar del primero de los dos goles de su autoría.FOTO: EDUARDO VELÁZQUEZ
GRAN REPERCUSIÓN
Los goles de Tony tuvieron repercusión en Italia. Torino, su club, lo destacó en sus redes sociales, al igual que el sitio oficial de la FIFA y Conmebol, entre otros. Ayer emprendió el viaje de retorno a Italia. Espera sumarse nuevamente a Paraguay para el partido del próximo 14 de noviembre 2024 en el Defensores del Chaco frente a la Argentina, líder y actual campeona mundial.
Descubren a una mujer que intentaba introducir de contrabando hormonas a Brasil
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Ciudad del Este. Agencia Regional.
En una operación de rutina realizada por funcionarios de la Receita Federal de Brasil (Secretaría de Ingresos Federales) el sábado último, una mujer fue descubierta con carga ilegal de hormonas y cigarros electrónicos en fondo falso de su vehículo. El control fue sobre la BR – 277, de San Miguel de Iguazú.
El operativo resultó en el descubrimiento de un sofisticado esquema de contrabando, según la institución federal brasileña. Fue durante el abordaje de un vehículo en la madrugada del sábado 29 de junio, con destino a Capinópolis, del estado de Minas Gerais.
Los servidores de la Receita Federal identificaron mercaderías ilegales escondidas en fondos falsos de las cajas de aires del automóvil, según reporte de la Secretaría de Ingresos Federales. Informó que entre los productos decomisados estaban 30 ampollas y 250 comprimidos de hormonas, además de cien cigarros electrónicos o vaper.
El hallazgo de la carga ilegal exigió la intervención especializada del Cuerpo de Bomberos de Foz de Iguazú, para acceder al fondo falso del vehículo, lo que mostró un alto nivel de sofisticación en el esquema de contrabando para intentar ocultar las mercaderías, según el organismo de control brasileños.
La responsable de las mercaderías tiene antecedentes por hechos similares en el estado de Minas Gerais, donde fue identificada en intervenciones relacionadas al comercio de estos productos. En uno de esos hechos se la menciona “como responsable de la venta irregular de cigarros electrónicos, especialmente direccionados a estudiantes, según la Receita Federal de Foz de Iguazú.
El vehículo y las mercaderías fueron llevadas a la Aduana de la Receita Federal de Foz de Iguazú para los trámites legales pertinentes, según informe de Comunicación Social de la citada institución brasileña. La mujer fue detenida.
¿Te animás con la salsa agridulce? Aquí va una receta con pollo
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Pese a estar en otoño y a punto de entrar en invierno, en estos días se dieron jornadas calurosas. Un plato ideal para días como estos, en donde perdemos el apetito y estamos sin muchas ganas, es preparar algo rápido, sencillo y sobre todo liviano.
En esta receta se destaca, por ejemplo, los beneficios del vinagre, que se incluye entre los ingredientes, entre los cuales están: ser un excelente antioxidante, un fantástico limpiador de bacterias y hongos, además de estar recomendado para diabéticos.
Para esta receta te dejamos los ingredientes sencillos y que casi siempre los tenemos en casa, porque forma parte de platos que a diario se preparan.
Cocinar no te llevará mucho tiempo, quizás, lo que más demore sea deshuesar. Abajo te contamos los pasos que debes seguir para deleitarte con este delicioso plato con sabor oriental.
Preparación
- Preparar el muslo de pollo sin hueso.
- En una sartén, añadir aceite y cocinar ambos lados del pollo.
- Una vez dorado, agregar: salsa de soja, azúcar y vinagre.
Recordar destellos de felicidad de la infancia genera esperanza en los adultos
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¿Leíste o escuchaste sobre el “kidulting”? Un pasatiempo que se trata de volver a la diversión de los juegos de la infancia. La psicología de la nostalgia lo estudió y comprobó que ayuda a aumentar la creatividad y mejorar el estado de ánimo.
“En la práctica, jugar con niños es un regreso natural y simple a las actividades infantiles conocidas y placenteras. La familiaridad de la actividad suele ser el telón de fondo perfecto para relajarse”, exploca la psicóloga PhD Carla Marie Manly.
Y es que la práctica del “kidulting” ganó popularidad durante la pandemia. Presuntamente, la mezcla de aburrimiento y órdenes restrictivas de quedarse en casa llevó a la gente a una madriguera de ocio que los regresó a las actividades de su juventud, ya sea construyendo con Lego, jugando con figuras de acción o deslizándose por calles de barrio en scooters.
Si bien la necesidad de pasar el tiempo de esa manera podría desaparecer, el deseo de las personas de hacerlo no parece estar desapareciendo.
Los expertos postulan que eso se debe a que los juegos infantiles brindan una dosis bienvenida de juegos alegres y una nostalgia conmovedora, ideal para sacarnos de cualquier estancamiento, pandemia o de otro tipo.
Llas personas juguetonas tienen niveles más bajos de estrés y una mayor satisfacción con la vida. Foto: AFP
1. Evoca nostalgia que se siente positiva y tranquilizadora
En nuestros recuerdos, las experiencias de juego de la infancia, como andar en bicicleta, jugar con camiones, saltar piedras o disfrazarse, “a menudo se llevan a la edad adulta como el epítome de la libertad, la diversión y la alegría”, explica la Dra. Manly.
Y cuando se mira hacia atrás, esos mismos sentimientos cálidos pueden resurgir, reemplazando (por el momento) los sentimientos más apremiantes de estrés provocados por las responsabilidades de la vida adulta. “Kidulting nos da la oportunidad de regresar, aunque solo sea por unos momentos u horas, a tiempos más simples que nos traían alegría”, resalta.
La investigación ha demostrado que pensar en cierta parte de un recuerdo, por ejemplo, la bicicleta que montaste en tu niñez, puede activar partes del cerebro vinculadas a un evento completo.
La experiencia puede conducir a una nostalgia alegre, reviviendo esos episodios detallados de buenos recuerdos. “Incluso si hubo momentos difíciles en su infancia, tal vez incluso trauma o negligencia, recordar los destellos de felicidad puede generar esperanza en usted como adulto”, agrega la psicóloga clínica Trish Phillips.
Ese sentimiento de esperanza tiende a venir junto con una fuerte dosis de conexión social y pertenencia también. “Los recuerdos nostálgicos nos recuerdan a aquellos que amamos y que nos han amado, lo que fortalece nuestra sensación de que no estamos solos en esto”, explicó la psicóloga Krystine I. Batcho a Well+Good. Es por esa razón que bromear con amigos y experimentar la nostalgia juntos también puede ser una experiencia de unión tan reconfortante en el presente.
Pensar en cierta parte de un recuerdo puede activar partes del cerebro vinculadas a un evento completo. Foto: Gentileza
2. Ofrece la liberación creativa del juego sin preocupaciones
No es frecuente que hagamos las cosas solo por diversión, y bromear es literalmente la diversión y los juegos de tu juventud. A su vez, ofrece una oportunidad única para divertirse, lo que conlleva importantes beneficios.
Los científicos que han estudiado el rasgo de alegría en adultos (dividido en cinco facetas: espontáneo, expresivo, creativo, divertido y tonto) han descubierto que está asociado con un funcionamiento psicológico positivo. Otros estudios también han encontrado que las personas juguetonas tienen niveles más bajos de estrés y una mayor satisfacción con la vida.
“Jugar a cualquier edad es útil para evitar que nos atasquemos demasiado en nuestros caminos. Agregar juegos aumenta la espontaneidad, libera hormonas para sentirse bien dentro de nosotros e incluso nos ayuda a pensar con más claridad”, destaca la Dra. Phillips.
Así es: al dejar de lado su enfoque típico orientado a la lógica o la tarea y adoptar la vibra de forma libre inherente a muchas actividades infantiles, es probable que permita que su mente divague, lo que se ha demostrado que lo ayuda a ser más creativo en su pensamiento.
“A menudo, cuando no estamos buscando una solución a nuestros problemas, como cuando estamos jugando o creando, aparece una respuesta aparentemente de la nada”, reflexiona la Dra. Phillips.