Hacerse una revisión general, un control médico anual y realizarse estudios clínicos específicos ayudarán a prevenir enfermedades o tratarlas a tiempo. Así lo indica la doctora Norma Arévalos, especialista en nefrología.

La profesional médica del departamento de Nefrología de Adultos del Hospital de Clínicas explica que es importante consultar con el médico clínico para el control rutinario del adulto sano. “Es el momento de hacer ese chequeo general y exámenes rutinarios, con los cuales el médico podrá verificar si existe algún hallazgo casual y tratarlo de forma oportuna”, menciona.

Es importante realizar una ecografía abdominal, renal, ecocardiograma, electrocardiograma y análisis laboratoriales. Para los hombres mayores de 40 años, es buen momento para controlarse con una ecografía vesico-prostática. Para las mujeres, están a tiempo de realizarse el control ginecológico, mamografía y la ecografía tiroidea.

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Para la doctora es primordial que la persona con diagnóstico de diabetes consulte periódicamente con el especialista y así controlar su nivel de glucemia. Esto debido a que, si no está bien atendida o medicada, puede dañarse el riñón y producir una nefropatía diabética.

La nefropatía diabética es una complicación grave de la diabetes tipo 1 y 2. También se la llama enfermedad renal diabética y afecta la capacidad de los riñones de hacer su trabajo habitual de eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo.

La mejor manera de prevenir o retrasar la nefropatía diabética es mantener un estilo de vida saludable y controlar de manera adecuada la diabetes y la presión arterial alta.

“Generalmente, el paciente ya acude con edema de miembros inferiores, con hinchazón de párpados; asimismo orina con mucha espuma, que son señales que deberían llamar la atención porque no son normales”, lamenta la doctora.

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Por la orina se desechan proteínas y normalmente hasta 140 miligramos en 24 horas, pero si es mayor a eso puede ser ya una inflamación del riñón, lo que podría tratarse de una nefritis o nefropatía diabética.

“A veces uno no sabe que está con la presión arterial elevada o alguna otra patología como glomerulopatía, vasculitis, lupus o poliquistosis renal, por eso es importante la consulta o control anual con el médico”, indica la nefróloga.

Ella también recomienda llevar una dieta saludable, hidratarse, consumir frutas, verduras y no excederse con el consumo de carne roja. Variar con carnes de pescado o pollo para tener una alimentación sana y balanceada. Por supuesto que, en caso de necesidades más específicas, lo ideal es consultar con especialistas en nutrición.

“Es fundamental que la persona consuma agua entre dos a tres litros por día, no abusar con productos azucarados, sean sólidos y líquidos y no consumir productos carbonatados”, cierra la profesional.

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La Secretaría Nacional de Deportes (SND) cerró exitosamente su colonia de verano, tras tres emocionantes semanas de intensa actividad, dejando una huella positiva en la vida de más de mil niños y adolescentes que participaron en este programa anual. La iniciativa, que busca fomentar hábitos de vida saludable y contribuir a la lucha contra la drogadicción, estuvo marcada dentro del plan interinstitucional “Sumar”, incluyendo al deporte como una herramienta fundamental en la estrategia central del Poder Ejecutivo.

Con el compromiso, la SND acompañó al plan “Sumar”, destacando la incorporación de las colonias de verano como una herramienta deportiva en la lucha contra las drogas. Al proporcionar alternativas saludables y actividades positivas, el programa tiene como objetivo alejar a los jóvenes de las tentaciones negativas y crear un entorno propicio para su desarrollo integral.

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Desde el inicio de la colonia, los niños participaron con entusiasmo en una amplia variedad de actividades recreativas. El programa incluyó la iniciación en deportes como ajedrez, atletismo, bádminton, básquetbol, boxeo, fútbol, gimnasia, handball, judo, karate Do, lucha, natación, patinaje, rugby, taekwondo, tenis de mesa, voleibol y zumba kids. La diversidad de opciones deportivas permitió a los participantes descubrir y explorar sus intereses atléticos, fomentando un amor duradero por la actividad física.

La SND desplegó un equipo de 40 profesionales altamente capacitados para guiar a los niños en su viaje deportivo. Estos expertos no solo brindaron instrucción técnica, sino que también inculcaron valores fundamentales como el compañerismo, el respeto y la disciplina, fortaleciendo el desarrollo integral de los participantes.

La colonia de verano se llevó a cabo de manera gratuita e inclusiva en cuatro escenarios deportivos: el Complejo SND, el Centro Acuático Nacional, las comunidades que habitan en la zona de influencia del vertedero Cateura y el barrio San Francisco. En cada lugar se buscó proporcionar un entorno recreo deportivo para que los niños disfrutaran de una experiencia completa y enriquecedora durante las vacaciones.

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El Ministerio de Salud recomienda un estilo de vida saludable, que incluye la práctica de actividad física, un buen descanso y una alimentación saludable aportan beneficios claves a la salud porque ayudan a prevenir enfermedades no transmisibles, como diabetes e hipertensión arterial, además de otorgar una mejor calidad de vida.

En este sentido, cabe recordar la importancia de consumir cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Las frutas son ricas en fibra y aumentan la sensación de saciedad, además son fuente importante de vitaminas, minerales y antioxidantes, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico.

Cuando compre frutas, las de estación son una buena opción, como así también las cítricas, que siempre son recomendadas. Las verduras y hortalizas igualmente aportan un refuerzo, como es el caso de la lechuga, pepino, tomate, entre otras.

Igual de importante es mantenerse bien hidratado, mediante el consumo diario de dos a tres litros de agua. Este líquido es irreemplazable, tanto los jugos como las bebidas azucaradas no hidratan.

También los nutricionistas aconsejan disfrutar de las comidas o platos especiales con moderación, cuidando las porciones.

“Hay que hacer caca todos los días y mejor si es varias veces al día”....sí, solemos escuchar esto y son muchos los que piensan que defecar diariamente y más de una vez es sinónimo de una vida saludable. Ahora bien, se trata de un mito o de una realidad?

Los entendidos en la materia sostienen que es normal hacer varias deposiciones al día, como una sola vez cada varios días. La Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria explica que la frecuencia depende de la persona e incluso que esta varía de un día a otro, ya que influyen varios factores como la edad, el sexo, la alimentación, el ejercicio físico, estrés, personalidad, entre otros.

Lo mínimo sería ir de cuerpo tres veces a la semana; en caso contrario, se considera que la persona sufre de estreñimiento, que consiste en heces duras y grandes difíciles de evacuar. Ésta causa deposiciones dolorosas, que pueden dañar la mucosa intestinal (generar fisuras) y producir dolor abdominal e incluso sangrado anal.

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Para evitar el estreñimiento, es importante llevar una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, suficiente aporte de agua (ideal 2 litros al día) y adquirir buenos hábitos de evacuación intestinal, por ejemplo, educar al organismo para evacuar después de las comidas.

Son varias las causas del estreñimiento, como el uso de medicamentos (causa frecuente de constipación en los adultos mayores), colon irritable con constipación, problemas tiroideos, causas mecánicas y alteraciones de motilidad (movilidad intestinal), entre otras.

En cualquier caso, la recomendación de los gastroenterólogos es evitar posponer habitualmente las deposiciones y ralentizar el tiempo de tránsito intestinal, ya que puede derivar a un mayor riesgo de problemas como cáncer de intestino, diverticulosis (pequeñas bolsas del revestimiento del intestino que sobresalen a través de la pared intestinal), hemorroides y prolapso (la mucosa del recto desciende a través del ano). Así que, si tenés ganas, directo al baño!

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