Las mejores aliadas para combatir la gripe y el resfrío son las frutas, ya que fortalecen nuestro sistema inmunitario a fin de aliviar los síntomas y evitar complicaciones si ya hemos contraído el virus. Además, funcionan como preventivas para aumentar las defensas del organismo.
Los alimentos frescos crean una barrera contra estas enfermedades propias del invierno, porque son ricos en vitaminas y minerales, e ideales para generar defensas en nuestro organismo. Se recomienda consumirlos con regularidad dentro de una alimentación equilibrada.
Durante la temporada del otoño e invierno estamos más expuestos a contraer una gripe y resfriado, que se derivan en congestión nasal, dolores musculares y de garganta. Para que nuestro cuerpo haga frente a estas enfermedades, es importante cuidarnos como corresponde, lo que implica comer de manera saludable y hacer actividades físicas.
Al transitar la enfermedad, nuestro sistema inmune está débil, por lo que es importante consumir frutas. A continuación, recomendamos cinco que nos ayudarán a aliviar los síntomas y además mejorarán nuestro hábito alimenticio.
¿Cuáles son las frutas aconsejables en invierno?
1.Naranjas y limones
Estas frutas son las principales durante la temporada de bajas temperaturas porque concentran una gran cantidad de vitamina C, así como otras que además tienen minerales, antioxidantes y aminoácidos esenciales. Con estos nutrientes promueven el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
2.Piña
Es un alimento considerado completo porque contiene vitaminas, minerales, y a su vez enzimas y proteínas de fácil digestión. Su compuesto activo, la bromelina, le confiere efectos antibacterianos y antiinflamatorios que son favorables en la prevención de la gripe y los resfriados. Aporta grandes cantidades de vitamina C, así como calcio y fósforo.
3.Mamón
Sirve para evitar el desarrollo y la complicación de la gripe y el resfriado. Cada 100 gramos provee hasta 80 miligramos de vitamina C, que es el nutriente encargado de fortalecer el sistema inmunitario para conseguir una respuesta positiva frente al ataque del virus. También es rica en vitamina A.
4.Mango
Esta fruta ayuda a ganar la batalla tanto a la gripe y los resfriados como a otras afecciones del sistema respiratorio. En sí concentra vitaminas A y C, cuyo efectos antioxidantes son claves para proteger el organismo. Se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y expectorantes, que pueden aliviar el tratamiento de la tos, la congestión y otros síntomas propios de estas enfermedades.
5.Manzana
Se caracteriza por su función para bajar de peso y cuidar la salud de todo el organismo, incluyendo el sistema inmunitario. Esto es porque aparte de ser una buena fuente de fibra, aporta varios nutrientes esenciales en pequeñas cantidades, incluyendo vitamina C.