Hay cinco cosas principales en las que el selenio ayuda, y que lo convierten en un oligoelemento esencial necesario para la salud diaria, aquí te contamos.
“Es un poderoso antioxidante que afecta muchas funciones del cuerpo“, explica la nutricionista Stephanie Middleberg. Como repaso rápido, los antioxidantes ayudan a proteger sus células de los radicales libres que causan daños y trabajan para reducir la inflamación crónica en el cuerpo.
1. El selenio ayuda a otros antioxidantes a hacer su trabajo. Esencialmente, su cuerpo lo necesita para obtener los mayores beneficios de ciertos antioxidantes, ya que funciona como cofactor de las enzimas antioxidantes. Y como resultado, más beneficios antiinflamatorios.
2. El selenio puede ayudar a mejorar la función tiroidea y hormonal porque ayuda a su cuerpo a metabolizar las hormonas tiroideas. Puede ser especialmente importante para ayudar a las personas con Hashimoto, dice Middleberg. En consecuencia, el selenio puede beneficiar su digestión y su estado de ánimo en general.
3. Puede ayudar con la fertilidad. “El selenio también es importante para la salud reproductiva de hombres y mujeres. Los niveles bajos están especialmente asociados con una disminución de la fertilidad masculina“, resalta.
4. El selenio puede ayudar a reforzar su sistema inmunológico. “El selenio es importante en la producción de glutatión, que ayuda al cuerpo a producir más antioxidantes y facilita el crecimiento celular. También se une a los metales pesados y las toxinas y los ayuda a pasar a las heces para ser eliminados “, dice Middleberg.
5. Puede tener un efecto protector contra el cáncer. “Se ha descubierto que los niveles bajos de selenio están asociados con un mayor riesgo de ciertos cánceres como el de próstata, pulmón y estómago”, explica Middleberg en un reporte a Well and Good. Esto se debe a la capacidad antes mencionada del selenio para ayudar a los antioxidantes a trabajar en el cuerpo.
¿Cuánto selenio necesito? La dosis diaria recomendada es de 55 microgramos tanto para hombres como para mujeres. Middleberg señala que las mujeres embarazadas o en período de lactancia pueden necesitar un poco más de la dosis diaria recomendada de selenio.
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