Gabriela Teasdale

Presidenta de la Fundación Transformación Paraguay

¿Alguna vez dijiste algo por enojo de lo que luego te arrepentiste? ¿Dejás que el miedo te impida tomar riesgos que realmente podrían ser beneficiosos? Si es así, no creas que estás solo.

Todos hemos pasado por eso. Nos asustamos por algo que nos acaba de pasar, por lo que alguien nos hizo, nos dijo o no hizo por nosotros, nos asustan nuestras propias metas. Y nos sentimos enojados, aterrorizados o derrotados. Finalmente, nuestras emociones se vuelven abrumadoras. ¿Qué hacemos ahora para controlarlas cuando nos damos cuenta de que se han descontrolado por completo?

Las emociones son poderosas. Nuestro estado de ánimo determinará cómo interactuamos con las personas, cuánto dinero gastamos, cómo enfrentamos los desafíos y cómo invertimos correctamente nuestro tiempo.

Controlar nuestras emociones nos ayudará a volvernos mentalmente más fuertes especialmente en situaciones de mucho estrés. Todos podemos mejorar la regulación de nuestras emociones, al igual que cualquier otra habilidad, pero esto requiere práctica y dedicación.

Basándome en mis enseñanzas y experiencias compartiré algunas estrategias que pueden llevarnos al autocontrol, a aumentar nuestra reputación y liderazgo personal.

1. Respirá y tranquilizate: si te sentís abrumado, tomate un momento para inhalar profundamente y calmarte. Esto te ayudará a recuperar la compostura y la objetividad.

2. Evitá hablar cuando estés enojado: una de las cualidades más importantes de un gran líder es el autocontrol, tratá de no hablar cuando estés alterado, ya que la ira puede nublar tu juicio y dar lugar a declaraciones que después probablemente lamentarás. En lugar de eso, da un paso atrás y buscá la calma para luego confrontar el tema de la mejor manera.

3. Aprovechá las emociones de forma productiva: en lugar de evitar las emociones negativas, canalizalas hacia la productividad y la positividad. Comprendé tus emociones para poder dominarlas y transformarlas.

4. Controlá lo que puedas: concentrate en los elementos de tu vida en los que podés aumentar el control interno y disminuir el control externo. Comenzá con tu actitud, es lo único que podés controlar.

5. Buscá retroalimentación: pedí retroalimentación a tus colegas, amigos o mentores de confianza, que te hablarán desde la verdad. La retroalimentación constructiva puede ayudarte a identificar áreas de mejora y pueden sumar un montón a tu crecimiento.

6. Practicá la gratitud: cultivar un sentido de gratitud puede ayudarte a desviar tu atención de la ira. Llevá un diario de gratitud para reconocer y apreciar regularmente los aspectos positivos de tu vida.

7. Utilizá habilidades de resolución de conflictos: abordá los conflictos de manera rápida y constructiva, concentrándote en encontrar soluciones. Usá declaraciones en primera persona para expresar tus sentimientos y pensamientos sin culpar ni acusar a los demás. Este enfoque es menos confrontativo y más efectivo.

Al aplicar estos principios y estrategias, podes enfrentar los desafíos de la ira y otras emociones fuertes, y emerger como un ser humano más sereno, empático y eficaz. Recordá que gestionar las emociones es un viaje personal y que, con dedicación y práctica, podés lograr beneficios significativos tanto en el ámbito personal como profesional.

Por: Adelaida Alcaraz

María Fernanda Carrón es mucho más que la CRO de Itaú; es una inspiración para todos aquellos que creen en el poder de la dedicación y el propósito.

Quizás pocos sepan que, desde sus humildes inicios como telefonista a los 19 años en ABN Amro Bank, su trayectoria es una prueba de que con esfuerzo y perseverancia se pueden superar los límites y alcanzar el éxito en un rubro tan competitivo como el bancario.

María Fernanda no solo ha ascendido en su carrera profesional, sino que ha recorrido cada área, aprendiendo, innovando y demostrando que el talento y la tenacidad pueden abrir puertas. Su búsqueda de crecimiento la llevó a desafiar sus propios límites, incluso explorando el sector público, para luego regresar al mundo corporativo con una renovada visión de liderazgo. “Cambiar y salir de mi zona de confort fue crucial para mi desarrollo personal y profesional”, aseguró.

A lo largo de este proceso, su padre Juan María Carrón, fue quien moldeó su liderazgo y se convirtió en su mentor, uno que le enseñó el valor del trabajo, la honestidad y la capacidad de resiliencia. De él aprendió que uno debe levantarse, sin importar las adversidades, y que la clave para una vida plena está en construir un pensamiento crítico y en hacer las cosas con propósito. Estos principios no solo forjaron su carácter, sino que hoy se reflejan en la forma en que lidera, inspirando a otros a pensar, crear y no conformarse con menos de lo que pueden alcanzar.

En su actual puesto, María Fernanda valora por encima de todo la actitud y la empatía en su equipo, buscando que todos encuentren en su trabajo una razón para sentirse orgullosos. Para ella, el éxito de un equipo no radica en la perfección, sino en la unión de voluntades que priorizan los objetivos comunes.

Planes. El horizonte de nuestra protagonista es tan amplio como su deseo de contribuir al desarrollo de un Paraguay cada vez mejor. Sus planes, tanto personales como profesionales, siguen centrados en el crecimiento, en el trabajo con propósito y en la creación de impacto. Ella sueña con ver a Paraguay florecer, y está convencida de que, desde su rol, puede seguir inspirando y sumando para que el país avance.

Frase de cabecera: El secreto de la felicidad no es hacer siempre lo que uno quiere, sino querer siempre lo que uno hace.

Libro favorito: De Animales a Dioses, de Yuval Noah Harari.

Líder que admira: Kristalina Georgieva.

El departamento de Anestesiología, Reanimación y Dolor en conjunto con el departamento de Neurocirugía de la Facultad de Ciencias Médicas UNA, Hospital de Clínicas, anuncian la apertura del consultorio especializado en el tratamiento del dolor crónico refractario, extendiendo así la atención a dos veces por semana, del Consultorio Multidisciplinario de Dolor.

El innovador consultorio a cargo del Dr. Joel Sanabria, neurocirujano funcional especializado en Brasil, está diseñado para ofrecer una atención integral a pacientes que sufren de diversas condiciones dolorosas.

El consultorio se enfocará en el tratamiento de patologías como dolor de columna, cefaleas, dolor articular, dolor post-trauma, dolor oncológico, neuralgias, entre otras. Las consultas estarán disponibles los días viernes y se realizarán exclusivamente por derivación médica, asegurando así un abordaje colaborativo y eficaz.

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Al respecto, el Dr. Joel Sanabria, dijo que el enfoque multidisciplinario permitirá la incorporación progresiva de diversas especialidades, incluyendo anestesiología, neurocirugía, kinesiología, neurología, reumatología, odontología, psicología y otros profesionales interesados en el área del dolor crónico.

“Invitamos a la comunidad médica a referir a pacientes que padezcan dolor persistente para recibir la atención que merecen”, señaló el neurocirujano.

Los turnos se pueden solicitar vía WhatsApp al 0962-334212, especificando que es para el Consultorio de Dolor. Las atenciones se realizan en la Torre de consultorios los días miércoles, de 8:00 a 12:00 para el tratamiento de dolor postoperatorio. Y los viernes de 9:00 a 11:30 para el tratamiento del dolor crónico refractario.

El Hospital de Clínicas es el único centro asistencial del sector público, en brindar este tipo de tratamiento innovador a sus pacientes.

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Gabriela Teasdale

Presidenta de la Fundación Transformación Paraguay

En mi rol de coach y especialista en motivación, siempre estoy buscando historias y ejemplos que me permitan ilustrar la importancia de mi profesión y el aporte que puede brindar en diferentes circunstancias y ámbitos. Y en estos días me maravillé escuchando al nuevo director de la selección paraguaya de fútbol, que sorprendió a propios y extraños con los resultados que obtuvo en las últimas fechas de la eliminatoria al Mundial.

Tengo que admitir que no sé mucho de fútbol así que poco podría opinar sobre tácticas y movimientos dentro de la cancha. Pero hay algo que me quedó muy claro y es la influencia del ingrediente motivacional en ese renacer de un grupo con grandes individualidades, pero que venía perdiendo cada vez más partidos y se veía desorientado, sin ilusiones ni un rumbo claro.

Cuando llegó Gustavo Alfaro, el equipo era el mismo, el torneo en el que estaban jugando también, el tiempo para reunir jugadores y practicar seguía siendo escaso y los rivales ante los que se presentaban eran incluso más difíciles que los anteriores.

Entonces ¿qué pudo haber cambiado en un mismo conjunto que mostró una actitud totalmente diferente y logró superar nada menos que al pentacampeón mundial, ofreciendo un espectáculo que entusiasmó a toda una nación? La motivación entra ahí como un elemento clave.

El nuevo DT supo qué botón apretar para que sus dirigidos entren a la cancha con una actitud ganadora, para que no se dejen vencer sin luchar hasta el final, para que crean en su talento, en aquello que los hizo fuerte en el pasado, para que, como muchos han dicho, recuperen su ADN, su identidad.

”Yo lo único que tuve que hacer es zamarrear un poquito el árbol para que se caigan las arañas y que nos demos cuenta que ese árbol está lleno de frutos para cuidar, para compartir, para disfrutar”, explicó Gustavo Alfaro después del partido. Y esto es lo que hace un verdadero coach.

Además de plantear una estrategia meramente deportiva, la clave está en motivar, inspirar, trabajar la autoestima para potenciar las habilidades que están ahí y que solo necesitan un empuje para volver a emerger.

Reconozco que nunca antes había escuchado con tanta atención las palabras de un entrenador de fútbol local. Al hacerlo, reconocí todas esas cualidades que identifican a un buen líder y que les detallo a continuación:

* “El árbol está lleno de frutos para cuidar, compartir y disfrutar”: un líder que reconoce el valor de su equipo.

* “No les puedo garantizar que vamos a ganar el partido, pero sí les puedo asegurar que vamos a pelear cada pelota como si fuera la mejor pelota de nuestra vida”: un líder que cree en el potencial de sus jugadores.

* “Si uno aprende a sufrir, aprende a esperar”: un líder con esperanza.

* “Lo importante es seguir pateando, seguir buscando”: un líder de enfoque, intensidad y hábitos claros.

* “Cuando el jugador toma decisiones dentro de la cancha está definiendo su destino”: un líder que le da permiso a otros para liderar.

* “Jugar con la cabeza y ofrecer el corazón”: un líder que conoce la fórmula secreta de la victoria.* “Si me quejo no gano”: un líder que sabe el poder de la actitud.

* “Nos juntamos a rezar”: un líder que se entrega y tiene fe en Dios.

* “El que se relaja, pierde”: un líder que se mantiene incómodo.

* “El nosotros es más importante que el yo”: un líder que trabaja por el bien común.

* “Yo vi el vaso medio lleno, vi las capacidades, me sorprendí de todo lo que tiene Paraguay y estoy listo para salir a la cancha a ganar el partido”: un líder visionario.

Creo que estas son las lecciones de liderazgo que tenemos que aplicar, no solo en la cancha sino cada uno desde nuestro lugar, en nuestro quehacer diario, con nuestro entorno, para hacer que Paraguay renazca y vuelva a ser grande. ¿Salimos a la cancha?