En un viernes caluroso, en medio de una de las zonas más concurridas y ruidosas de Ciudad de México, unas 200 personas tomaron una “siesta masiva” en plena calle para celebrar a plenitud el Día Mundial del Sueño. Tendidos sobre tapetes de material sintético, usando almohadas de cuello y con los ojos cubiertos con antifaces, los participantes rompieron el frenético ritmo del centro de la capital mexicana y fueron parte, según los organizadores, de “una protesta pacífica por el derecho al dormir”.
“La idea es que dormir bien, o hacer este evento tan llamativo, ayude a impulsar nuevas políticas públicas” para promover el descanso, dijo a la AFP la doctora Guadalupe Terán, coordinadora del privado Centro de Sueño y Neurociencias, promotor del evento en asociación con el gobierno mexicano.
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“Tenemos jornadas prolongadas, no hay espacios en las empresas para garantizar el momento de la siesta”, advierte la especialista. Ayudados por una sesión de meditación guiada, algunos participantes cayeron en profundo sueño, delatados por sus sonoros ronquidos, y otros lograron al menos un momento de relajación.
Jubilados, una madre con su hija pequeña o personas que simplemente estaban de paseo por la zona se sumaron a la siesta comunal. “Dormir y descansar bien es buenísimo para la atención. Tengo que hacerlo más, pero creo que está muy padre (estupenda) esta dinámica, fomenta el descanso”, dijo Alexia González, psicoterapeuta de 24 años, originaria del estado de Morelos (centro) y de visita en la capital.
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“A mí me queda un poco lejos pero tuve que venir porque esto es importante para mí”, dijo, por su parte, Víctor Sánchez, trabajador retirado de 64 años, que vino desde el barrio Tláhuac, en el extremo sur de Ciudad de México, interesado en la orientación profesional para lograr un buen descanso.
Fuente: AFP
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El remix de “¡Que pase el desgraciado!”: Laura Bozzo debutó como DJ
La famosa presentadora de TV Laura Bozzo demostró una vez más que no hay una edad límite para cumplir los sueños y decidió incursionar en el mundo de los centros nocturnos lanzándose como DJ. La celebridad compartió su debut en redes sociales y causó furor.
Semanas atrás, la reconocida “abogada de los pobres” compartió en redes sociales que, a los 70 años, aún tenía pendiente el sueño de convertirse en DJ. Laura Bozzo ya tenía planes para concretar este deseo y finalmente logró materializarlo el 31 de marzo pasado en una discoteca de Ciudad de México. En redes sociales, la celebridad compartió el momento exacto en que se presentó frente a la consola por unos minutos, en una experiencia que calificó como “única”.
Según compartió en redes sociales, La “señorita Laura” aún se siente una “jovencita” y, por este motivo, apuesta a seguir cumpliendo sus deseos, sin importar el estigma que la gente tiene por la edad. La famosa presentadora de TV confesó además que las críticas acerca de las actividades que realiza a su edad ya no le importan.
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“Si yo he sobrevivido con todas las pruebas terribles que he pasado, tú también puedes. Solo basta tener fe en uno mismo y en Dios, que nunca nos suelta la mano. No dejes que nadie te impida lograr tus sueños a cualquier edad”, escribió emocionada Laura Bozzo en Instagram, donde compartió parte de su debut frente a la consola.
La publicación de la presentadora de TV se viralizó y acumuló miles de reacciones. “La vida es una sola. Maravillosa como siempre, Laura”, “una verdadera reina” y “sos una DJ increíble” fueron solo algunas de las respuestas que recibió la celebridad en redes.
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Día Mundial del Sueño: el impacto de un buen descanso en nuestra salud
Verónica Giménez, veronica.gimenez@nacionmedia.com
El sueño de buena calidad ayuda a que el cerebro funcione adecuadamente, lo prepara para las actividades diarias y es un factor esencial en la salud mental. Los expertos sostienen que dormir bien debe ser igual de importante que la alimentación y el ejercicio, porque contribuye en nuestro bienestar.
Las últimas investigaciones sobre el sueño comprobaron que nuestra calidad de vida mejoraría notablemente si dedicáramos el tiempo suficiente a tener un descanso de calidad, ya que la falta de sueño trae como consecuencia daños irreparables a la salud, que actualmente afecta a un alto porcentaje de la población a nivel mundial.
Por estas razones, cada año, el tercer viernes de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, con la finalidad de concientizar sobre la existencia de los trastornos del sueño y prevenirlos, además de visibilizar la importancia de un buen descanso en nuestro bienestar y promover la higiene de sueño. El lema de este año es “El sueño es esencial para la salud”, teniendo en cuenta que dormir bien podría disminuir el riesgo de padecer enfermedades.
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La falta de sueño aumenta el riesgo del deterioro cognitivo, advirtió el neurocirujano Miguel Ángel Velázquez, más conocido como doctor Mime, quien también explicó cómo afecta en nuestro cerebro. “Mientras dormimos sedimentamos lo que aprendimos durante el día, todo lo que uno aprendió se reubica de la zona de memoria inmediata hacia la zona de memoria a largo plazo”, señaló en conversación con el diario La Nación/NacionMedia.
Se estima que una persona adulta requiere entre 7 y 8 horas de sueño para restaurar las funciones del organismo. “Lo que para una persona puede ser mucho para otra podría ser poco, siempre es relativo. Pero nunca dormir menos de 6 horas al día”, alertó y destacó que lo ideal para una buena higiene del sueño es dormir en una habitación cerrada, con la luz apagada, en una cama cómoda y sin ningún tipo de dispositivo electrónico.
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“Para poder dormir no se debe tomar ninguna medicación, salvo suplementos naturales de ser necesarios o algunos con indicaciones médicas, no tomar café después de la 5 de la tarde, no hacer ejercicio después de las 8 de la noche, y acostarse y levantarse siempre a la misma hora”, recomendó. También aconsejó evitar sonidos, luz encendida, televisión y celulares, además indica que es mejor evitar cenar comidas pesadas, con glucosa o postres con mucha azúcar.
“Cuando no se duerme lo suficiente, se rinde menos. Hay irritabilidad y se es propenso al consumo de sustancias. Recurrir a la medicación solamente bajo supervisión profesional, nunca sedantes ni las benzodiacepinas, ninguna son una opción para dormir”, indicó el conocido doctor Mime.
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Relación con la salud mental
En cuanto al impacto del sueño en la salud mental, la psicóloga Laura Cáceres explicó que la deficiencia de sueño hace que la persona esté cansada durante el día, que no se sienta renovada y alerta al despertarse. Esto puede interferir en el trabajo, la escuela o universidad, al conducir vehículos y también en las relaciones interpersonales, incluso podría causar problemas en el aprendizaje, concentración y reacción.
“Le costará tomar decisiones, resolver problemas, recordar cosas, manejar las emociones y conductas, y adaptarse al cambio. Puede que necesite más tiempo para terminar tareas, el tiempo de reacción será más lento y puede cometer más errores”, detalló en conversación con la redacción de La Nación/Nación Media.
Varios estudios demostraron que los niños y adolescentes con deficiencia de sueño pueden tener problemas para llevarse bien con otras personas, se sientan enojados e impulsivos, tienen cambios de humor, están tristes o deprimidos o carecen de motivación, pueden tener problemas para prestar atención que los lleva a tener notas más bajas en la escuela y se sienten estresados.
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“La deficiencia de sueño está altamente vinculada a la depresión, sentimientos de culpa, al suicidio y al pensamiento recurrente de muerte y a las conductas de riesgo”, indicó la profesional y alertó sobre el insomnio y cómo afecta en la salud.
“La persona puede tener dificultades para conciliar el sueño, mantenerse dormido o lograr un sueño de buena calidad. Puede ocurrir incluso si tiene el tiempo y el entorno correcto para dormir bien. El insomnio puede interferir con las actividades diarias y puede hacer que se sienta somnolencia durante el día”, manifestó.
Cáceres puntualizó que el insomnio afecta a la memoria y concentración, y cuando es crónico aumenta el riesgo de tener presión arterial alta, cardiopatía isquémica, diabetes y cáncer. Sugirió prevenir con buenos hábitos de estilos de vida saludable, psicoterapia cognitivo conductual para el insomnio y en algunos casos se podría necesitar consulta con profesional psiquiatra para el tratamiento farmacológico que ayude a manejarlo.
Clínica del Sueño
La Facultad de Ciencias Médicas de la UNA a través de su Hospital de Clínicas rehabilitó en marzo del año pasado la “Clínica del Sueño”. El neumólogo Luis Montaner, jefe de la Unidad de Trastornos Respiratorios del Sueño, indicó que cuentan con el servicio de polisomnografía o estudio del sueño, un examen que sirve específicamente para diagnosticar trastornos respiratorios del sueño.
Según comentó a La Nación, el síndrome de apnea obstructiva, apnea central y los de hipoventilación alveolar afectan la calidad del sueño de los pacientes. “Este grupo de enfermedades desencadenan múltiples complicaciones de índole cardiovascular como ser presión alta, infarto agudo de miocardio, insuficiencia cardiaca, arritmia, muerte súbita nocturna, además de riesgo de accidentes cerebrovasculares (derrame cerebral), Parkinson y Alzheimer”, mencionó.
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Explicó que la apnea obstructiva del sueño es una de las más frecuentes y se manifiesta por ronquidos, ahogos nocturnos, mucho sueño o cansancio durante el día. También produce irritabilidad, pérdida de memoria y disfunción sexual. “La apnea del sueño se diagnóstica con el estudio de polisomnografía, que lo realizamos durante una noche en nuestra Unidad de Sueño”, señaló.
“Una vez diagnosticada la apnea del sueño iniciamos tratamiento con CPAP durante el sueño, con lo cual se corrige totalmente este trastorno. En caso de tratarse de un síndrome de hipoventilación alveolar (por enfermedades neuromusculares, cifoescoliosis severas u obesidad mórbida) indicamos tratamiento con BIPAP durante el sueño”, informó.
Las citas se solicitan por agendamiento al 0991 870-012 de lunes a viernes, en horario de 7:00 a 13:00. En tanto que para consultar, el paciente debe acercarse hasta la Secretaría de Neumología de Adultos, ubicado en el segundo piso del bloque de internados del Hospital de Clínicas.
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Datos sueltos
* En la actualidad se calcula que el 40 por ciento de la población mundial duerme mal.
* Una persona adulta debe dormir entre 7 y 8 para restaurar las funciones del organismo.
* Algunos de los signos y síntomas de los trastornos del sueño pueden ser somnolencia diurna excesiva, respiración irregular, aumento del movimiento durante el sueño y dificultad para conciliar el mismo.
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Al menos un muerto y 57 heridos por un choque de trenes del metro de Ciudad de México
Al menos una persona ha muerto y 57 más han resultado heridas debido a un choque entre dos trenes de la Línea 3 del Metro de Ciudad de México, según ha confirmado la jefa de gobierno de la metrópoli, Claudia Sheinbaum, que ha publicado un listado completo con nombres.
Sheinbaum ha explicado que cuatro personas resultaron aplastadas en el choque, todas ellas ya rescatadas y hospitalizadas. La persona más grave es el conductor del tren.
El choque ha ocurrido sobre las 9.15 horas de la mañana del sábado en la intersección de la estación La Raza, lo que ha obligado a suspender el servicio entre la estación de Indios Verdes hasta la de Guerrero.
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“Los secretarios de Gobierno, de Seguridad Ciudadana, de Gestión Integral de Riesgos, y el director de Metro arribaron al lugar. Estoy informando y en camino. En breve más información”, ha añadido la jefa de gobierno.
El presidente mexicano, Andrés Manuel López Obrador, ha expresado sus condolencias y solidaridad por el accidente. “Lamento el accidente en el Metro de la Ciudad de México. Según me informan, desgraciadamente perdió la vida una persona y hay varios heridos. Mis condolencias y mi solidaridad”, dijo López Obrador en redes sociales.
“Desde el principio están atendiendo el percance los servidores públicos de la Ciudad de México, quienes cuentan con todo nuestro apoyo”, ha añadido el mandatario.
Fuente: Europa Press
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Condenan a 22 y 20 años de cárcel a mexicanos por narcotráfico
Un tribunal de sentencia integrado por los jueces Alba González, Víctor Alfieri y Gloria Hermosa condenó a los ciudadanos mexicanos Martín Víctor Manuel Huertas, a 22 años de prisión, y a Armando Carrillo Flores, a 20 años de pena privativa de libertad. Los citados fueron encontrados culpables por narcotráfico luego de intentar traficar más de 300 kilos de cocaína, y los indicios apuntaban que formarían parte del cartel de Sinaloa.
Asimismo, el colegiado condenó a los acusados Marcos Antonio de la Rosa, a 8 años de cárcel, y a los paraguayos Ubaldo López, Eliseo Brítez y Patricio Mario Fernández a 8 años de pena privativa de libertad, y a Hernán Liseras a 2 años.
Es importante mencionar que el principal acusado en el presente caso es el mexicano Yimmy Waine Gallien, quien días atrás falleció en su celda en la cárcel de Tacumbú.
Del mismo modo, el tribunal colegiado dispuso el comiso de dinero incautado en el allanamiento donde fueron detenidos los hoy condenados. Los extranjeros fueron aprehendidos en diciembre del 2016 donde en una vivienda en Villa Elisa de donde se incautó más de 300 kilos de cocaína que tenía como destino Europa. Tras la investigación se pudo sostener que los detenidos formarían parte del cartel de Sinaloa de México.
Por su parte la defensa de los condenados tiene la posibilidad de apelar el presente fallo judicial, y en caso de ser así, un tribunal de apelación decidirá si conforma la condena dictada en primera instancia o dispone la realización de un nuevo juicio oral y público.
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