El director del Instituto Europeo de la Calidad del Sueño (ESCI, por sus siglas en inglés), Tomás Zamora, ha puesto el foco en la importancia del descanso y el sueño profundo dentro de los planes detox para eliminar toxinas y limpiar el cuerpo después de los excesos navideños.

Según ha detallado Zamora, el 40 por ciento de la energía que se produce y que requieren las personas para sobrevivir la consumen las neuronas, las células del cerebro, para gestionar toda la información que les llega. Mientras las neuronas utilizan esta energía a lo largo del día, se generan toxinas que van acumulándose y que necesitan eliminarse para evitar alteraciones en el funcionamiento cerebral.

El momento en el que el cerebro aprovecha para limpiar estas toxinas se produce durante el sueño profundo, una fase en la que el cerebro “prácticamente se desconecta, y las células neuronales se contraen, permitiendo que los fluidos cerebrales fluyan más libremente, favoreciendo la limpieza”, ha explicado el también investigador de productos biomédicos.

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Zamora ha señalado que el sistema glinfático es el responsable de este proceso de limpieza y que, cuando no se desarrolla de forma adecuada por tener una mala noche o trasnochar, se nota enseguida que el cerebro funciona más lento y que aumenta la irritación. Si se encadenan noches sin dormir, el cerebro empieza a tener problemas para recibir los nutrientes y el oxígeno necesarios, lo que puede desarrollar problemas neurológicos a largo plazo.

Además, el experto ha aclarado que el sueño no solo aporta beneficios al cerebro sino también a nivel físico. En la fase REM del sueño, los músculos se relajan de forma completa, un momento que el sistema linfático aprovecha para limpiar las toxinas acumuladas en el resto del cuerpo. “Por eso, tanto el sueño profundo, que limpia el cerebro, como la fase REM, que limpia el cuerpo, son indispensables para una detoxificación completa”, ha precisado.

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Para Zamora, la postura y el entorno son dos factores clave para asegurar un buen descanso detox. Sobre el primer aspecto, ha indicado que el cuerpo debe estar en posición horizontal durante el sueño, porque esta postura facilita el drenaje de toxinas. Para favorecer la colocación de la cabeza y el cuello, ha recomendado el uso de almohadas adecuadas.

En cuanto al entorno en el que se duerme, ha comentado que los colchones, almohadas o incluso pijamas con propiedades alcalinas pueden servir de apoyo en el proceso de detoxificación al reducir la acidez acumulada durante la vigilia.

“El sueño es un pilar clave en la detoxificación, y sin un sueño reparador, no es posible que el cuerpo se deshaga completamente de las toxinas, por mucho que cuidemos la alimentación o hagamos ejercicio. La ciencia nos enseña que tanto el cerebro como el cuerpo necesitan descanso profundo para purificarse y regenerarse de manera adecuada”, ha remachado Zamora.

Fuente: Europa Press.

Un peculiar encuentro entre un grupo de paraguayos y la cantante argentina Nicki Nicole quedó grabado en un video que se viralizó en TikTok. Todo comenzó cuando los compatriotas reconocieron a la artista, que estaba almorzando en el mismo restaurante costero que ellos, con su grupo de amigos.

En lugar de acercarse directamente a su mesa, como es costumbre de muchos fans, los paraguayos optaron por enviarles tragos a su mesa, además de una nota donde le pedían una foto.

La cantante, lejos de ignorar el gesto del grupo, agradeció enviándoles también tragos y respondiendo con otra nota: “No hay foto, pero sí autógrafo. PD: No se pongan muy en pedo, los amo”. El grupo quedó feliz con la nota y permanecieron en su mesa, aunque sin la anhelada foto.

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Sin embargo, la historia dio un giro cuando, antes de retirarse del restaurante, la argentina decidió acercarse a la mesa de los paraguayos para finalmente tomarse una fotografía con el grupo, incluyendo a sus amigas en el momento.

Al viralizarse este encuentro, internautas de toda la región destacaron la actitud respetuosa del grupo de paraguayos hacia la cantante, resaltando que en todo momento evitaron hostigarla o molestarla, y que, al contrario, quisieron hacerle llegar su cariño sin incomodarla.

Otro detalle que no pasó desapercibido es la forma poco común en que festejaron los paraguayos: “¿Por qué se dan picos con las manos?”, preguntaban refiriéndose al famoso “mongaru”, popular gesto que caracteriza las pequeñas celebraciones en suelo guaraní.

• Buenos Aires, Argentina. AFP.

La selección argen­tina que perdió 2-1 en su visita a Para­guay mostró una imagen extrañamente vulnerable, con el astro Lionel Messi sin luces, en la undécima fecha de la clasificatoria sudame­ricana al Mundial 2026 que aún mantiene de líder al cam­peón del mundo.

“Yo no estoy para criticar a mis jugadores, estoy para apoyarlos. Sabíamos que iba a ser un partido complicado”, enfatizó el DT Lionel Scaloni.

El entrenador consideró que el segundo gol local “nos puso cuesta arriba. Lo intenta­mos a nuestra manera y no se pudo. Hay que felicitar al rival, es evidente que han defendido bien y se nos hizo difícil”.

Aunque tuvo amplia tenencia del balón, Argentina se topó con un adversario ordenado, que le impuso una muralla en cada balón dividido. Esta vez Lionel Messi no acudió al res­cate de la Albiceleste, en una versión apagada, con muchas pérdidas de balón y lejos del área paraguaya.

“Intentamos, pero lo que plan­tearon les salió bien, así que felicitaciones (a Paraguay). Siempre enoja perder, pero vinimos a una cancha difí­cil, Paraguay es un gran rival. Hay que levantarse”, expresó el argentino Rodrigo de Paul.

Perder por goleada ante Ecua­dor es una “lección dura” que debe asumir Bolivia, admitió su entrenador Óscar Villegas, tras el 4-0 sufrido en Guaya­quil. “Es un resultado difícil, duro. Sí sabíamos de la difi­cultad, del ritmo de Ecuador, del poder físico, de la veloci­dad que tienen”, declaró el DT.

Villegas decidió no llevar a Ecuador a sus principales jugadores pensando en el próximo partido en casa ante Paraguay, el martes. Miguel Terceros, Ramiro Vaca y otros titulares se quedaron en La Paz.

“Puedo decir que ratificamos totalmente la decisión que hemos tomado de dejar ocho jugadores en Bolivia”, dijo. “No esperábamos la victoria de Paraguay”, reconoció Villegas.

• Buenos Aires, Argentina. AFP.

La selección de Argen­tina, con Messi a bordo, intentará regresar al triunfo tras un par de partidos sin festejos cuando reciba hoy a una Boli­via tonificada, en uno de los encuentros destacados de la décima fecha de la clasifica­toria sudamericana para el Mundial 2026.

La Albiceleste viene de un tropiezo frente a Colombia (1-2) y de un empate acuático en Venezuela (1-1), un ligero bache que al campeón del mundo no le ha modificado mucho su condición de pun­tero del premundial regional con 19 puntos.

Con el impulso que da haberse reencontrado con la victoria, a pesar de exhi­bir un fútbol deslucido, Bra­sil confía en firmar su resur­gimiento en el camino hacia el Mundial de 2026 cuando reciba a un envalentonado Perú en Brasilia.

La victoria sobre la hora contra el colista Chile (2-1) el jueves en Santiago ali­vió la presión sobre Dorival Júnior y sus hombres, aun­que el juego de los penta­campeones del mundo sigue dejando muchas dudas en un país de paladar futbolístico exigente.

Con sed de goles para superar horas bajas, Uruguay se mide en casa con un Ecuador nece­sitado de puntos que le permita volver a escalar posicio­nes en el clasificatorio.

El anfitrión no atraviesa el mejor momento. Los uru­guayos comandados por el argentino Marcelo Bielsa, aunque terceros en la tabla con 15 puntos, llevan tres par­tidos sin una victoria y nin­gún tanto anotado.

El pobre desempeño de la Celeste preocupa en medio de un clima interno enrarecido por las explosivas declaracio­nes de Luis Suárez luego de su despedida de la selección el mes pasado a los 37 años. El Pistolero acusó a Bielsa de destratar a jugadores y a colaboradores, y referentes del equipo admitieron proble­mas de convivencia.