Con experiencias, buena preparación, se enfoca en Hawái, en la mayor competencia internacional de la disciplina.

Los grandes éxitos se alcanzan con el compromiso, la buena preparación, la disciplina, la consistencia, más la motivación. Así lo hizo el triatleta Alfredo Ramírez Pinho, quien emocionó a todo Paraguay con su victoria en el Ironman de Wisconsin, Estados Unidos, hace 15 días. Ahora, tras recuperar sus energías, ya se prepara para el próximo gran desafío, el Mundial de Hawái, en donde se presentará para ganar llevando la tricolor bandera. El oriundo de Ybycuí, departamento de Paraguarí, el futbolista convertido a atleta de resistencia, conversó con Versus Arena de Nación Media y contó las exigencias de las pruebas, su día a día compaginando trabajo, entrenamiento, familia y sus grandes sueños.

El atleta guaraní contó que la carrera de Wisconsin fue especial y tenía que ganarla por varios motivos. “Llegó mi tercer hijo, el sábado anterior a la prueba le dieron el alta y al día siguiente fui a competir con el empuje de él”, contó Alfredo Ramírez. ”Fue una carrera A para mí, tenía que ganar. Tuve una preparación intensa. Para ganarla tuve que empujar mi cuerpo y mente al máximo nivel. Antes de la carrera me sentí muy confiado, aunque cualquier cosa puede pasar durante la competencia, pero controlé la carrera muy temprano. La prueba de bicicleta fue la más dura, paré 5 veces, porque se cayó mi nutrición, y ese tiempo suma, pero igual fui segundo en el circuito, en donde tengo el actual récord del maratón 2019. Toda la corrida tuve bien controlada, reservando energías en caso de que tenía que empujar en el último tramo y controlé hasta el punto final. La emoción que tuve cuando agarré la bandera paraguaya y estar en la pantalla, ante las cámaras, fue única”, sintetizó el atleta.

“Mi vida es muy difícil. Para mí es complicado terminar un entrenamiento diario, porque trabajo 45 a 50 horas por semana. Soy asistente cirujano en un sanatorio de oftalmología. Me tengo que acostar a las 20:00 para poder despertarme temprano, a las 4, entrenar dos horas antes de irme al trabajo. Mi señora lleva a los chicos a la guardería. Si salgo primero del trabajo retiro a los chicos, preparo la cena y realizo mi segunda sesión de entrenamiento”, contó Alfredo, quien valora el apoyo para mantener un ritmo tan exigente. “Mi esposa, su familia, la mía, los amigos siempre me soportan. Mi preparación de tiempo completo no es posible, por lo que tengo que mejorar bastante. Es difícil por mi trabajo, pero es la vida que escogí. Todo es posible si está comprometido con el deporte, solo tenés que tener disciplina y consistencia”, tiró seguro el triatleta.

“Tenía un entrenador profesional con quien trabajé por 4 años, luego me independicé. Ahora hago todos los planes solo y tengo además 20 atletas a quienes ayudo a prepararse. En cuando a mi dieta, no como afuera. Preparo todo lo que como. Mi entrenamiento es extremo, siempre se tiene hambre y hay que comer y comer. Hay día que debo levantarme a la medianoche del hambre para comer, porque el cuerpo necesita más caloría. Por supuesto que no salgo, no consumo bebidas alcohólicas. Me dedicación es 100 % al deporte, porque tengo que ser ejemplo de mis atletas, la comunidad y Paraguay”, se motiva.

Encarar una preparación tan exigente sin la ayuda real es casi imposible, pero Alfredo se ingenia para seguir adelante, nada lo detiene, siempre da más.”Recibo mensaje de todo el mundo, y el apoyo de triatletas de Paraguay como la señora Carmen Castillo, quien me ayuda en cualquier necesidad, ella es una de las mejores que conozco y Belén Valdovinos, que vive en Texas, entre otras personas, pero nada del Comité Olímpico Paraguayo hasta el momento, pero puede darse más adelante”, confesó.

“El próximo desafío para mí es el Campeonato Mundial de Hawái, el 26 de octubre, la competencia internacional más importante. Ahora estoy recuperándome para estar óptimo en la carrera. Estuve allí en varias ocasiones, pero hora sé el secreto de cómo entrenar y cómo llegar y representar a nuestro país lo más alto posible. Mi meta para esta carrera es ganar en la categoría de mi edad o el general. Yo creo que puedo”, confío Ramírez. Después de Hawái quiere tomar su carta profesional, para competir profesionalmente llevando la bandera tricolor y eso sería para el 2025.

“Cada disciplina tiene su dolor, pero el dolor es temporal. Usualmente la natación es el 80 %, pero el más difícil son los 10 últimos kilómetros de la maratón, te vas avanzando paso a paso”, explicó Alfredo sobre las dificultades que se encuentran en una competencia extrema.”No tengan miedo de explorar cosas nuevas, no necesariamente triatlón, y uno nunca sabe, qué puede hacer el cuerpo. Quiero agradecer a la gente que me envío mensaje de apoyo. Siempre estaré representando a Paraguay”, destacó el triatleta ybycuiense.

El atleta paraguayo Alfredo Ramírez Pinho es el ganador absoluto del Ironman de Wisconsin, Estados Unidos, evento que se disputó este domingo 8 de setiembre. Nuestro compatriota se impuso ante su predecesor con un tiempo de 9:00:23, sacándole una ventaja de casi 7 minutos a Matt Jackson, quien se quedó en segundo lugar con un tiempo de 9:06:44.

Alfredo Ramírez Pinho es oriundo de Ybycu’i y dejó una vez más en alto el nombre de nuestro país, ya que al llegar a la meta lo primero que exhibió fue la bandera paraguaya, con mucha emoción, por haber terminado una durísima prueba como lo es el triatlón.

El Ironman es un conjunto de disciplinas deportivas que combina la natación, ciclismo y carrera a pie (maratón). Está compuesto por 3,8 kilómetros de nado, 180 kilómetros de bicicleta y 42,195 kilómetros de carrera a pie. El tiempo máximo para finalizar la competencia de 226,2 km es de 17 horas.

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Este evento es organizado por el World Triathlon Corporation. Surgió en 1978 en Hawái, cuando el atleta John Collins, en busca de ser “el hombre de hierro”, propuso combinar las tres pruebas más exigentes que existían en la isla. La primera vez que se realizó el evento contó con la participación de 15 atletas y de ellos, 12 lograron finalizarla.

Fue tanto el éxito de esta carrera que empezó hace más de 40 años, que hoy se realizan más de 45 torneos a lo largo del mundo, que incluye la modalidad 70.3, una especie de medio Ironman donde los atletas deben realizar 1,9 kilómetros de natación, 90 kilómetros de ciclismo y 21 kilómetros de atletismo. El poseedor del récord mundial y actual campeón del mundo de triatlón es el alemán Jan Frodero, quien impuso la marca de 7:51:13.

Cabe recordar que esta es una prueba de resistencia, no abierta para el público en general, ya que una competencia como esta pone a prueba a los atletas en su capacidad física y mental. Según estudios científicos, completar un Ironman causa al cuerpo un estado estrés similar al envejecimiento producido por el paso de 20 años.

Es fundamental adentrarse a una preparación con profesionales del deporte y la salud, para mantener el control de acuerdo al cuerpo y los requerimientos nutricionales que amerita. Además, recuerdan que por defecto como por exceso, el cuerpo puede sufrir de hipotermia y una alternación e iones en sangre que causa riesgos para la salud.

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Un gran desempeño del velo­cista olímpico paraguayo César Almirón a nivel inter­nacional. Integrante de la comitiva que irá a los Juegos Olímpicos de París, subió al podio con la medalla de bronce en los 200 m planos con un tiempo de 20.68 en el cam­peonato Continental Tour World Athletics, que de desa­rrolló en Quito, Ecuador. De esta manera, Almirón, quien aseguró su presencia en los Juegos Olímpicos mediante su ranking, llega en un gran momento a la máxima com­petencia, que reunirá a más de 10.000 atletas de más de 200 países del mundo.

El atleta, de 22 años, recien­temente logró nuevo récord nacional en 100 metros, con el bronce alcanzado en Cocha­bamba, con 10seg19 y batió la marca de Misael Zalazar (10″25).

Mientras el atleta del Club de Atletismo Caaguazú Chris­topher Thiessen voló para alcanzar un registro extraor­dinario en el salto largo alcan­zar 7.49 metros, para conver­tir en el mejor de todos a nivel local. Su nueva marca es un nuevo récord nacional en U20 (7.27), U23 (7.27) y Mayores (7.42), por lo que su conquista toma gran dimensión.

• Por Martín Villagra
• martin.villagra@nacionmedia.com
• Foto: Gentileza Carmen Martínez

Carmen Martínez representó a Paraguay en los Juegos Olímpicos de Río 2016. Logró la Marca A en la Maratón de Róterdam, Países Bajos, con tiempo de 2 horas, 35 minutos y 58 segundos de recorrido en los 42 kilómetros y 195 metros.

La fondista y multicampeona reside en Brasil desde el 2012. A sus 41 años, sigue vigente y competitiva. Sus inicios fueron en una corrida de reyes cuando tenía 22 años. En su momento fue entrenada por el famoso y ya desaparecido Francisco “Pingui” Figueredo, recordman durante 32 años de la prueba de los 800 metros con un tiempo de 1:50:17 minutos, logrado en 1987 en representación del país en los Juegos Panamericanos de Indianápolis, Estados Unidos. Reconoce que el profesor Eladio Fernández también influyó en su carrera.

“No sé si tengo fecha de vencimiento, quiero correr en la élite hasta que mi cuerpo diga basta. Hasta hoy me siento muy fuerte, diría más madura e inteligente. Escucho mucho a mi cuerpo, lógico que mi recuperación no es igual que antes. Utilizo varias estrategias, como correr en el agua y hacer bicicleta. No me veo sin correr, si Dios permite nunca lo dejaré”, dijo

Carmen desde Campinas en contacto con La Nación del Finde. Como atleta de élite, su parecer importa sobre la materia prima disponible en Paraguay en su disciplina en coincidencia con el inminente inicio de los Juegos Olímpicos de París 2024. “Soy la única paraguaya en el atletismo que clasificó a unos Juegos Olímpicos con Marca A, me encantaría ver que otras lleguen. Sabemos que está difícil lograr las marcas para París (2hs26). Se necesita mucho apoyo, el gasto del atleta de alto rendimiento es enorme y en nuestro país no tenemos estructura suficiente para un fondista. El atleta se tiene que concentrar en otro país como en la altitud a 2.400 metros sobre el nivel del mar para ganar acondicionamiento y mejor concentración”, señaló.

Siente que Paraguay no tenga maratonistas en los próximos Juegos Olímpicos. “Es un proceso largo que el atleta necesita. Años de entrenamiento, competencias fuertes para ir mejorando y poder llegar. Lo que no veo es renovación. Estamos las mismas chicas de siempre y si aparece alguien, es categoría mayor. No tenemos secuencia de categorías, pero todavía tengo esperanzas que tengamos una buena maratonista y nos pueda representar nuevamente en los Juegos Olímpicos”, añadió.

Carmen sigue corriendo al más alto nivel, incluso el año pasado realizó su tercera mejor marca (2h36) en Valencia, España.

“Tuve varias victorias en Brasil en la distancia de 10 kilómetros con 35-6 minutos. Este año corrí la Maratón de Londres y fui la mejor de Sudamérica con un tiempo de 2h52. Fue muy especial y el frío pasó desapercibido por la emoción. Este año quise ir al Sudamericano de Media Maratón en Asunción. Fui convocada por la Federación Paraguaya, pero lastimosamente no tenían la condición económica para mi pasaje, esa fue la respuesta”, comentó.

Su agenda del segundo semestre de este año incluye corridas de 10 kilómetros en Brasil y una maratón (42 kilómetros y 195 metros). En setiembre estará por Asunción compitiendo en 15 kilómetros y a fin de año irá a España para correr 10 kilómetros.

Carmen Martínez vive en Brasil desde el 2012, año que conoció a su entrenador y esposo. Dicho país le abrió las puertas para entrenar y ponerse a prueba al límite en duras competencias. “Ahí supe mi realidad a nivel sudamericano. Me impulsó a seguir trabajando duro para alcanzar cada objetivo”, explicó. Su rutina desde hace años incluye levantarse a las 5:30, desayunar y salir a entrenar por la ciudad de Campinas. “Me queda todo cerca, prácticamente salgo corriendo desde mi casa al parque, o voy por lugares rurales, o a pista dos veces por semana. Entreno dos veces por día, varían las rutinas de gimnasio, piscina y bicicleta. Vivo, respiro y me dedico exclusivamente al deporte”, admitió.

“Las dificultades son parte del proceso para los jóvenes que se están iniciando en el atletismo. Ser atleta de alto rendimiento requiere dedicación 100 % y hacer las cosas con amor. Entrenar sin límites y, sobre todo, es fundamental el apoyo de la familia”.

“Ser atleta de alto rendimiento no es fácil en Paraguay y Sudamérica. Escucho a mis colegas de otros países quejarse por falta de apoyo. En Paraguay se requiere primeramente como mínimo medallas sudamericanas. Yo llegué, pero antes pasé por muchas cosas”.

“Tanto ya me dijeron ‘¿qué ganas corriendo?’ Para mí, lo más valioso son las personas, amigos que conocí, países y culturas diferentes, eso no tiene precio. Después viene lo material. Gracias a los maratones compré mi casa en Paraguay, nuestro departamento en Brasil y muchas cosas. Es tan satisfactorio ver y disfrutar lo que tanto ha costado construir”.

“En el 2020 tuve la peor lesión de mi vida como deportista. Fue una rotura en el posterior del músculo, que me llevó un año de recuperación. En ese momento, pensé dejar de correr y fue muy duro. Comenzaba a entrenar y volvía una lesión tras otra”.

“Tengo varios planes a futuro. Como estoy estudiando estética y también soy peluquera de profesión, la idea es juntar ambas cosas y realizar una clínica de belleza. Ahora ayudo a mi marido en su asesoría del club de corridas, que está creciendo bastante. Me encanta todo lo que sea relacionado a cuidados de salud”.