Si nunca hiciste ningún deporte o actividad física, esta disciplina puede ser para vos. Aunque se la asocia erróneamente con clases de baile, esta modalidad en realidad combina pasos de baile y movimientos deportivos.

Hace algunos años que la zumba está en auge y resulta una actividad muy entrete­nida para muchas mujeres a las que les cuesta tomarle el gusto a la actividad física. Fue creada en los ‘90 por Beto Pérez, un bailarín y coreó­grafo colombiano, mezclando diferentes movimientos al ritmo de la música latina.

Estar activas siempre es positivo para el cuerpo, pero la zumba tiene algunas par­ticularidades que otras dis­ciplinas no. La primera es que al inicio, cuando recién se empieza este tipo de entrenamiento, no hay acu­mulación de ácido láctico en los músculos, es decir, el cuerpo no queda adolorido al terminar las clases.

Tonificar y reafirmar la mus­culatura también es posible, ya que durante las coreo­grafías se incorporan movi­mientos como las sentadillas, abdominales, gestos con los brazos y piernas que además trabajan la coordinación, los reflejos y mejoran la postura.

En 60 minutos de clase se puede llegar a quemar hasta 800 calorías. La activación de todos los grupos muscula­res favorece el drenaje líquido y la eliminación de toxinas, todos estos factores lo vuelven ideal para aquellas per­sonas que necesiten bajar de peso y fortalecer el cuerpo.

Por otro lado, yendo por los beneficios mentales, mejora el autoestima y las habilida­des sociales. Las clases, que casi siempre son grupales, ayudan a estar en contacto con otras personas que tam­bién disfrutan de la activi­dad creando nuevos lazos de amistad.

También se trabaja la activi­dad cognitiva. Cada canción tiene una coreografía pro­pia, por eso aprender todos los movimientos favorece la memoria y, como el cerebro libera endorfinas, se alcanza un estado de felicidad y bien­estar. Por último, los géneros musicales que emplean para el baile (cumbia, bachata, salsa, hip hop, entre otros) influyen en la motivación y el estado de ánimo. Ya que al tratarse de música alegre y divertida, es natural engan­charse con esta modalidad. ¿Ya la probaste?

En 60 minutos de clase se puede llegar a quemar hasta 800 calorías. La activación de todos los grupos musculares favorece el drenaje líquido y la eliminación de toxinas.