Con experiencias, buena preparación, se enfoca en Hawái, en la mayor competencia internacional de la disciplina.

Los grandes éxitos se alcanzan con el compromiso, la buena preparación, la disciplina, la consistencia, más la motivación. Así lo hizo el triatleta Alfredo Ramírez Pinho, quien emocionó a todo Paraguay con su victoria en el Ironman de Wisconsin, Estados Unidos, hace 15 días. Ahora, tras recuperar sus energías, ya se prepara para el próximo gran desafío, el Mundial de Hawái, en donde se presentará para ganar llevando la tricolor bandera. El oriundo de Ybycuí, departamento de Paraguarí, el futbolista convertido a atleta de resistencia, conversó con Versus Arena de Nación Media y contó las exigencias de las pruebas, su día a día compaginando trabajo, entrenamiento, familia y sus grandes sueños.

El atleta guaraní contó que la carrera de Wisconsin fue especial y tenía que ganarla por varios motivos. “Llegó mi tercer hijo, el sábado anterior a la prueba le dieron el alta y al día siguiente fui a competir con el empuje de él”, contó Alfredo Ramírez. ”Fue una carrera A para mí, tenía que ganar. Tuve una preparación intensa. Para ganarla tuve que empujar mi cuerpo y mente al máximo nivel. Antes de la carrera me sentí muy confiado, aunque cualquier cosa puede pasar durante la competencia, pero controlé la carrera muy temprano. La prueba de bicicleta fue la más dura, paré 5 veces, porque se cayó mi nutrición, y ese tiempo suma, pero igual fui segundo en el circuito, en donde tengo el actual récord del maratón 2019. Toda la corrida tuve bien controlada, reservando energías en caso de que tenía que empujar en el último tramo y controlé hasta el punto final. La emoción que tuve cuando agarré la bandera paraguaya y estar en la pantalla, ante las cámaras, fue única”, sintetizó el atleta.

“Mi vida es muy difícil. Para mí es complicado terminar un entrenamiento diario, porque trabajo 45 a 50 horas por semana. Soy asistente cirujano en un sanatorio de oftalmología. Me tengo que acostar a las 20:00 para poder despertarme temprano, a las 4, entrenar dos horas antes de irme al trabajo. Mi señora lleva a los chicos a la guardería. Si salgo primero del trabajo retiro a los chicos, preparo la cena y realizo mi segunda sesión de entrenamiento”, contó Alfredo, quien valora el apoyo para mantener un ritmo tan exigente. “Mi esposa, su familia, la mía, los amigos siempre me soportan. Mi preparación de tiempo completo no es posible, por lo que tengo que mejorar bastante. Es difícil por mi trabajo, pero es la vida que escogí. Todo es posible si está comprometido con el deporte, solo tenés que tener disciplina y consistencia”, tiró seguro el triatleta.

“Tenía un entrenador profesional con quien trabajé por 4 años, luego me independicé. Ahora hago todos los planes solo y tengo además 20 atletas a quienes ayudo a prepararse. En cuando a mi dieta, no como afuera. Preparo todo lo que como. Mi entrenamiento es extremo, siempre se tiene hambre y hay que comer y comer. Hay día que debo levantarme a la medianoche del hambre para comer, porque el cuerpo necesita más caloría. Por supuesto que no salgo, no consumo bebidas alcohólicas. Me dedicación es 100 % al deporte, porque tengo que ser ejemplo de mis atletas, la comunidad y Paraguay”, se motiva.

Encarar una preparación tan exigente sin la ayuda real es casi imposible, pero Alfredo se ingenia para seguir adelante, nada lo detiene, siempre da más.”Recibo mensaje de todo el mundo, y el apoyo de triatletas de Paraguay como la señora Carmen Castillo, quien me ayuda en cualquier necesidad, ella es una de las mejores que conozco y Belén Valdovinos, que vive en Texas, entre otras personas, pero nada del Comité Olímpico Paraguayo hasta el momento, pero puede darse más adelante”, confesó.

“El próximo desafío para mí es el Campeonato Mundial de Hawái, el 26 de octubre, la competencia internacional más importante. Ahora estoy recuperándome para estar óptimo en la carrera. Estuve allí en varias ocasiones, pero hora sé el secreto de cómo entrenar y cómo llegar y representar a nuestro país lo más alto posible. Mi meta para esta carrera es ganar en la categoría de mi edad o el general. Yo creo que puedo”, confío Ramírez. Después de Hawái quiere tomar su carta profesional, para competir profesionalmente llevando la bandera tricolor y eso sería para el 2025.

“Cada disciplina tiene su dolor, pero el dolor es temporal. Usualmente la natación es el 80 %, pero el más difícil son los 10 últimos kilómetros de la maratón, te vas avanzando paso a paso”, explicó Alfredo sobre las dificultades que se encuentran en una competencia extrema.”No tengan miedo de explorar cosas nuevas, no necesariamente triatlón, y uno nunca sabe, qué puede hacer el cuerpo. Quiero agradecer a la gente que me envío mensaje de apoyo. Siempre estaré representando a Paraguay”, destacó el triatleta ybycuiense.

El atleta paraguayo Alfredo Ramírez Pinho es el ganador absoluto del Ironman de Wisconsin, Estados Unidos, evento que se disputó este domingo 8 de setiembre. Nuestro compatriota se impuso ante su predecesor con un tiempo de 9:00:23, sacándole una ventaja de casi 7 minutos a Matt Jackson, quien se quedó en segundo lugar con un tiempo de 9:06:44.

Alfredo Ramírez Pinho es oriundo de Ybycu’i y dejó una vez más en alto el nombre de nuestro país, ya que al llegar a la meta lo primero que exhibió fue la bandera paraguaya, con mucha emoción, por haber terminado una durísima prueba como lo es el triatlón.

El Ironman es un conjunto de disciplinas deportivas que combina la natación, ciclismo y carrera a pie (maratón). Está compuesto por 3,8 kilómetros de nado, 180 kilómetros de bicicleta y 42,195 kilómetros de carrera a pie. El tiempo máximo para finalizar la competencia de 226,2 km es de 17 horas.

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Este evento es organizado por el World Triathlon Corporation. Surgió en 1978 en Hawái, cuando el atleta John Collins, en busca de ser “el hombre de hierro”, propuso combinar las tres pruebas más exigentes que existían en la isla. La primera vez que se realizó el evento contó con la participación de 15 atletas y de ellos, 12 lograron finalizarla.

Fue tanto el éxito de esta carrera que empezó hace más de 40 años, que hoy se realizan más de 45 torneos a lo largo del mundo, que incluye la modalidad 70.3, una especie de medio Ironman donde los atletas deben realizar 1,9 kilómetros de natación, 90 kilómetros de ciclismo y 21 kilómetros de atletismo. El poseedor del récord mundial y actual campeón del mundo de triatlón es el alemán Jan Frodero, quien impuso la marca de 7:51:13.

Cabe recordar que esta es una prueba de resistencia, no abierta para el público en general, ya que una competencia como esta pone a prueba a los atletas en su capacidad física y mental. Según estudios científicos, completar un Ironman causa al cuerpo un estado estrés similar al envejecimiento producido por el paso de 20 años.

Es fundamental adentrarse a una preparación con profesionales del deporte y la salud, para mantener el control de acuerdo al cuerpo y los requerimientos nutricionales que amerita. Además, recuerdan que por defecto como por exceso, el cuerpo puede sufrir de hipotermia y una alternación e iones en sangre que causa riesgos para la salud.

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• Por Martín Villagra
• martin.villagra@nacionmedia.com
• Fotos: Gentileza Xenia Hiebert

Nació en Loma Plata, Chaco paraguayo, se mudó a Asunción para seguir sus estudios e incursionó en el deporte. Xenia Hiebert representará al atletismo paraguayo en los Juegos Olímpicos de París, el mayor evento deportivo mundial que cada cuatro años hace vibrar a los cinco continentes y este año tendrá lugar del 26 de julio al 11 de agosto en la capital francesa.

En contacto con La Nación del Finde, la velocista que competirá en los 100 metros contó sus sensaciones luego de confirmarse su clasificación por el Comité Olímpico Paraguayo (COP).

“Estoy muy emocionada, ya que es un sueño grande que se cumplió para mí. Era el objetivo más grande de mi carrera deportiva. Lastimosamente, no pude mejorar tiempo en los 100 metros por diversos factores, pero sí me acerqué bastante a mi mejor marca de 11.61. Quedé a una centésima, de igual manera estoy más que feliz al alcanzar lo que tanto aspiraba”, comenzó diciendo la atleta del Team Paraguay.

Sobre su meta para estos Juegos Olímpicos, apuntó que quiere “avanzar de ronda y mejorar el récord nacional”. En la actualidad, está con sus preparativos a full y los entrenamientos siguen acorde a lo planificado. “Mi preparación mental y física está por buen camino. Ya en marzo, abril y mayo estaba cargadísima de competencias internacionales. Con mi entrenador decidimos enfocarnos y ya no están planificadas salidas al exterior antes de París”, informó.

Tiene mucho que dar al atletismo paraguayo y el retiro no ha pasado por su cabeza. “Cumplí mi sueño de ir a las olimpiadas, pero tampoco es el destino final. En este momento, mi proyección va hasta el año que viene con el Mundial en Japón. Me pongo objetivos, y tras cumplirlos comenzamos a planificar con el equipo de trabajo. A la larga, mi deseo es fomentar el deporte. Quiero ser motivación y apoyo para futuras generaciones”, añadió.

A la consulta del porqué eligió correr, cómo surgió la pasión por el deporte, recordó que en la escuela siempre se destacaba por su velocidad y en el salto largo. “Con 15 años, mi colegio me llevó a Asunción para competir y me destaqué a nivel nacional sin entrenamientos ni técnica correcta. No tenía oportunidades de entrenar en el Chaco, porque no había escuelas de atletismo”, recordó.

Al principio se dedicó al vóley, otro deporte que le apasiona y a los 18 años se mudó a Asunción para estudiar. Comenzó a entrenar en la Secretaría Nacional de Deportes (SND) como pasatiempo.

“Después de unos meses, pude romper el récord U20 en 100 metros. Ahí decidí dejar el vóley y seguir con el atletismo. Recién desde el 2020 lo hice al 100 %. Siempre lo tomaba en serio, pero no me dedicaba completamente”, explicó

“Me enamoré de la corrida en una noche social de mi colegio. Era durante el atardecer, corría descalza sin cansarme sobre el pasto que olía a recién cortado. Me sentía como una pluma. En cada entrenamiento pesado intento pensar en el sentido que tenía en aquella noche y me motiva a seguir”, reveló.

En su opinión, el atletismo paraguayo está creciendo, hay buenos valores y muchas promesas. “La evolución es impresionante. Hace unos años que estoy y lo veo de muy cerca. Me emociona el presente y el futuro que tenemos. Paraguay puede”, concluyó.

Un gran desempeño del velo­cista olímpico paraguayo César Almirón a nivel inter­nacional. Integrante de la comitiva que irá a los Juegos Olímpicos de París, subió al podio con la medalla de bronce en los 200 m planos con un tiempo de 20.68 en el cam­peonato Continental Tour World Athletics, que de desa­rrolló en Quito, Ecuador. De esta manera, Almirón, quien aseguró su presencia en los Juegos Olímpicos mediante su ranking, llega en un gran momento a la máxima com­petencia, que reunirá a más de 10.000 atletas de más de 200 países del mundo.

El atleta, de 22 años, recien­temente logró nuevo récord nacional en 100 metros, con el bronce alcanzado en Cocha­bamba, con 10seg19 y batió la marca de Misael Zalazar (10″25).

Mientras el atleta del Club de Atletismo Caaguazú Chris­topher Thiessen voló para alcanzar un registro extraor­dinario en el salto largo alcan­zar 7.49 metros, para conver­tir en el mejor de todos a nivel local. Su nueva marca es un nuevo récord nacional en U20 (7.27), U23 (7.27) y Mayores (7.42), por lo que su conquista toma gran dimensión.