El director del Instituto Europeo de la Calidad del Sueño (ESCI, por sus siglas en inglés), Tomás Zamora, ha puesto el foco en la importancia del descanso y el sueño profundo dentro de los planes detox para eliminar toxinas y limpiar el cuerpo después de los excesos navideños.

Según ha detallado Zamora, el 40 por ciento de la energía que se produce y que requieren las personas para sobrevivir la consumen las neuronas, las células del cerebro, para gestionar toda la información que les llega. Mientras las neuronas utilizan esta energía a lo largo del día, se generan toxinas que van acumulándose y que necesitan eliminarse para evitar alteraciones en el funcionamiento cerebral.

El momento en el que el cerebro aprovecha para limpiar estas toxinas se produce durante el sueño profundo, una fase en la que el cerebro “prácticamente se desconecta, y las células neuronales se contraen, permitiendo que los fluidos cerebrales fluyan más libremente, favoreciendo la limpieza”, ha explicado el también investigador de productos biomédicos.

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Zamora ha señalado que el sistema glinfático es el responsable de este proceso de limpieza y que, cuando no se desarrolla de forma adecuada por tener una mala noche o trasnochar, se nota enseguida que el cerebro funciona más lento y que aumenta la irritación. Si se encadenan noches sin dormir, el cerebro empieza a tener problemas para recibir los nutrientes y el oxígeno necesarios, lo que puede desarrollar problemas neurológicos a largo plazo.

Además, el experto ha aclarado que el sueño no solo aporta beneficios al cerebro sino también a nivel físico. En la fase REM del sueño, los músculos se relajan de forma completa, un momento que el sistema linfático aprovecha para limpiar las toxinas acumuladas en el resto del cuerpo. “Por eso, tanto el sueño profundo, que limpia el cerebro, como la fase REM, que limpia el cuerpo, son indispensables para una detoxificación completa”, ha precisado.

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Para Zamora, la postura y el entorno son dos factores clave para asegurar un buen descanso detox. Sobre el primer aspecto, ha indicado que el cuerpo debe estar en posición horizontal durante el sueño, porque esta postura facilita el drenaje de toxinas. Para favorecer la colocación de la cabeza y el cuello, ha recomendado el uso de almohadas adecuadas.

En cuanto al entorno en el que se duerme, ha comentado que los colchones, almohadas o incluso pijamas con propiedades alcalinas pueden servir de apoyo en el proceso de detoxificación al reducir la acidez acumulada durante la vigilia.

“El sueño es un pilar clave en la detoxificación, y sin un sueño reparador, no es posible que el cuerpo se deshaga completamente de las toxinas, por mucho que cuidemos la alimentación o hagamos ejercicio. La ciencia nos enseña que tanto el cerebro como el cuerpo necesitan descanso profundo para purificarse y regenerarse de manera adecuada”, ha remachado Zamora.

Fuente: Europa Press.

• Por Toni Roberto
• tonirobertogodoy@gmail.com

Este domingo, Toni Roberto dialoga con la centenaria habitante de una mansión de la avenida Mariscal López que fuera compañera de Chiquitunga y que conserva una vitalidad envidiable al punto de que aún hace natación todos los días.

Era una cálida tarde asuncena allá por 1959 y Consuelo Faraone de Palazón y familia se estaban mudando a su nueva residencia de la avenida Mariscal López entre Brasilia y República Dominicana, que en otros tiempos se llamaba avenida Colombia entre las calles Fortuna y Olimpo.

En aquella época, donde después en 1964 empezara a construirse la residencia de Manolo Battilana Peña, Consuelo y los pocos vecinos de la época se deleitaban con los frutos de grandes yvapurús que había en aquel otrora baldío de la hoy casa de “lo que el viento se llevó”.

La residencia de los Palazón Faraone fue diseñada por José Luis Escobar y terminada por Ferruccio Corbellani debido al fallecimiento del primero en plena construcción. Era una amplia casa de dos niveles. En la planta baja un amplio salón dominado por una gran escalera y un impactante retrato suyo al óleo, a la izquierda un regio comedor de estilo Luis XV, a la derecha el salón con dos juegos de living con monumentales arañas en el centro, además de un confortable escritorio. Se trata de una de las últimas mansiones de la avenida Mariscal López que se encuentra impecable como hace 70 años.

En ese sagrado lugar, el oráculo del pasado nos va contado detalles de su larga vida. El año próximo cumple 100 años con una vitalidad envidiable yendo casi todos los días a hacer natación; desde los recuerdos de su natal y culta Villarrica, donde fuera compañera de María Felicia de Jesús Sacramentado, conocida popularmente como Chiquitunga Sacramentado, de quien habla con mucho cariño tanto en la capital del Guairá como en Asunción, donde se mudaron casi al mismo tiempo, contando que era una chica muy alegre, que enseñó catecismo desde muy joven y siempre se trasladaba en bicicleta de un punto de la ciudad al otro.

Consuelo sigue llamando a la memoria de la cuadra donde también se encuentra la casa Louteiro, hoy convertida en Casa de la Integración del CAF –Banco de Desarrollo de América Latina y el Caribe–, recuerda a otra antigua familia del lugar, los Cramer, una familia de origen alemán que vivía en una añeja casa con techo a dos aguas que pertenecía al Dr. Estigarribia, médico del Dr. Francia.

Como detalle, cuenta Consuelo que cuando se vendió la casa, que era de adobe, y se quitó el techo de zinc, la paja que tenía se hizo polvo en segundos, lo que fue todo un acontecimiento para la cuadra, allá por la década del 80.

Esta prolífica vecina de la avenida con nombre de Mariscal sigue aportando con sus publicaciones; “La Rosa. Reina de los jardines del Paraguay”, “Orquídeas silvestres y cultivadas del Paraguay”, ambas de Ediciones Servilibro de 2009 y 2006, respectivamente; y recientemente su último libro, “Bromeliáceas”, de Ediciones Fondec.

Consuelo Faraone es una autoridad en estos temas siendo miembro de la Sociedad de Floricultura del Paraguay, que fundara hace más de 60 años junto con su entrañable amiga, Perla Artaza de Adorno, entre otras.

Al final me retiro de su elegante residencia con vistas a otra gran casa que fuera originalmente del expresidente Luis A. Riart y me dice: “Esperá, Toni, te voy a decir algo más. Cuando nos mudamos acá casi no tenía vecinos. Con el tiempo fueron llegando y hoy después de haber pasado más de 65 años soy la última sobreviviente de la cuadra”.

Así termina este pasaje del rescate de esta historia que empezara con aquella primera idea de Jorge Srur de guardar los recuerdos de la hoy ya legendaria casa Louteiro, Casa de la Integración de CAF, y que hoy es un aporte a la memoria urbana de un trayecto de la ciudad de Asunción.

¡Una foto histórica para los hijos de Juan Manuel Iturbe que podrán presumir toda su vida! Sí, los hijos del jugador albirrojo pudieron cumplir el sueño de conocer al crack argentino Lionel Messi y sacarse una foto con él. ¡Es el sueño del pibe hecho realidad!

Anoche, tras la llegada de la selección argentina al Paraguay e instalarse en el hotel, el futbolista de Cerro Porteño fue a visitar a su amigo Leandro Paredes, con quien tiempo atrás compartió en la temporada 14/15 en Roma.

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Es así que, mediante la mediación de su amigo, los hijos de Iturbe pudieron conocer al 10 de la Argentina y no solo eso, sino, además, se sacaron una foto con él. Al momento de compartir la imagen, Iturbe agradeció a Paredes por mediar y cumplirles el sueño a sus hijos.

Recordemos que la albiceleste arribó anoche a Paraguay para el duelo por la fecha 11 en el marco de las Eliminatorias del Mundial de 2026. El encuentro deportivo está previsto esta noche en el Estadio Ueno Defensores del Chaco, donde se espera una multitudinaria presencia de los aficionados albirrojos para alentar al equipo que se está posicionando en los últimos tiempos.

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• Por Toni Roberto
• tonirobertogodoy@gmail.com

Este domingo, Toni Roberto hace un viaje a través de la memoria que hilvana arquitectura y poesía, una unión siempre fecunda que moldea la materia a través de las palabras y el pensamiento.

Eran las 8 de la noche. El enorme complejo de la Facultad de Arquitectura rodeado de una exuberante vegetación sanlorenzana movía mis recuerdos como si fueran una película en la que se me presentaba la vieja fachada de aquella casona malograda de la avenida España donde por décadas, desde finales de 1961, se encontraba la hoy Facultad de Arquitectura, Diseño y Arte.

Como si fuera un viaje a muchos lugares del túnel del tiempo en una de esas naves imposibles que se pensaba en los años 50, en el aula magna que estaba repleta de pasajeros se presentaba el libro de Ida de los Ríos Morselli; enfrente conduciendo, se encontraban en el centro la profesora emérita De los Ríos, flanqueada por Roberto Noguer, el decano Puchero Insfrán, Aníbal Cardozo Ocampo y Luis Silvio Ríos; del otro lado los pasajeros, Luis Fernando Meyer, Annie Granada, Julio Cacace, Lolia Lavand, Rodolfo Oviedo, Ángel Molina, el profesor Galeano, entre muchos otros, sumados a los alumnos de la facultad que, como decía la autora que se jubiló hace once años, “hoy estos alumnos ya no me conocen ni yo a ellos”.

Hilvanando pensamientos, Ida de los Ríos ¿nos presenta un libro de arquitectura? No, es un depósito hilvanado donde intervienen hasta los más complicados recovecos del cerebro humano oteados a principios del siglo anterior por el Dr. Freud, la consciencia y la inconsciencia del paso previo a la elaboración de un proyecto. Así, podemos encontrar pensamientos desde el argentino Clorindo Testa, cortas y potentes frases de Bachelard, de Le Corbusier, llegando al paraguayo José Luis Appleyard.

La arquitectura y la poesía están absolutamente tejidas por las manos de Ida. Me recuerda al viejo local de la antigua fábrica Martel, donde aquellas costureras iban pasando las máquinas haciendo correrlas en un eterno ida y vuelta o al taller de Zulema Noceda, modista y olimpista, con su vieja Singer que vio durante décadas cómo se unían kilómetros de telas. Así, es este libro de Ida de los Ríos la unión entre la razón y la emoción, entre la arquitectura y la poesía.

De la misma manera, Roberto Noguer, siguiendo las instrucciones de Ida, logró concatenar la idea, realizando unos decididos collages a partir de los textos y acuarelas de la autora. Noguer va interpretando y realizando una gráfica de un tiempo sin tiempo que acompaña esta publicación número quince de la serie de Cuadernos de Arquitectura de la FADA denominada “El proyecto de arquitectura”.

El delicado equilibrio entre la emoción y la razón, bajo el cuidado de Emma Gill Nessi, siendo decano José “Puchero” Insfrán.

En un pasaje del libro, De los Ríos Morselli nos presenta un fragmento de Appleyard que dice:

“¿Qué es una casa? Una argamasa inútil. Un doliente/conjunto de ladrillos apagado”. Y yo le respondo con un texto de Moisés Feimmann del mismo libro:

“La casa es el centro del universo, el patio es el centro de la casa y en él cabe a su vez todo el universo. Cada casa tiene sus propias leyes, su propio gobierno, sus territorios, sus cielos, sus fronteras…”.

Así yo voy hilvanando mis propias asociaciones a partir de las de Ida, que nos invita a ver más allá de la razón, más allá de la emoción, a ver nuestra propia casa interior, a entender los vericuetos del pensamiento que llevan a hacer nuestra propia arquitectura.