Las redes sociales han transformado la forma en que nos comunicamos e interactuamos, incluyendo las relaciones amorosas. Si bien los perfiles en línea pueden ser herramientas para conectar con amigos y familiares, también pueden generar problemas emocionales, especialmente en las parejas.

Si tu pareja sigue a muchas personas en sus redes ¿significa que te es infiel? La respuesta no es simple y depende del contexto. Según la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar, la definición de infidelidad ha evolucionado con las redes sociales. Existe un engaño denominado “infidelidad emocional”, que se caracteriza por una conexión íntima con alguien fuera de la pareja, que puede manifestarse a través de interacciones en línea.

Un estudio del Instituto de Investigación en Relaciones Interpersonales informó que el 65 % de los encuestados considera que seguir a muchas personas sin una razón clara puede ser una forma de infidelidad emocional. Hay que decir que, en algunas relaciones, no existe mayor problema de seguir a otras personas, porque existe confianza de por medio.

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Otro punto a tener en cuenta sobre la infidelidad en redes en cuanto a la pareja, es cuando interactúa con sus seguidores y con qué frecuencia. Un estudio de la Universidad de California encontró que el 40 % de los encuestados afirma que comentar o dar “me gusta” a otro fuera del vínculo, es infidelidad emocional. Se debe indicar que seguir a muchas personas en redes sociales puede ser perjudicial para la pareja, debido a la constante comparación con los demás.

Esta comparación puede tener consecuencias como inseguridad, celos, falta de confianza, entre otras. Si algunas de las partes se siente incómoda con la lista de seguidos de la pareja, se recomienda tener una comunicación abierta y honesta sobre expectativas y límites digitales, ya que es fundamental para evitar malentendidos y conflictos. Seguir a muchas personas no equivale automáticamente a una infidelidad, puede ser una señal de alerta a futuros problemas.

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El tiempo puede ser un “enemigo” a la hora de perder peso, pues muchos buscan resultados rápidos tras iniciar un plan para dejar de lado algunos kilos. Lo cierto es que los cuerpos son diferentes, perder peso depende del sexo y la edad, además hay que tener en cuenta las calorías ingeridas habitualmente y el gasto energético.

Según el portal Healthline, “la pérdida de peso ocurre al gastar menos calorías de las ingeridas”. Por lo mismo hay que prestar atención al gasto, una recomendación es consumir menos calorías y aumentar la actividad física, puede ser cardio o una rutina de pesas, o una mezcla de ejercicios funcionales.

Tras seguir estos pasos ¿cuánto tiempo pasa para ver los resultados? Hay que tener en cuenta el nivel de grasa en el cuerpo, a cuan mayor volumen de grasa, el descenso es más lento. Los hombres por su fisonomía cuentan con más porcentaje de músculo que la mujer, por lo que en este caso tienen una ventaja, a la hora de perder peso.

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Hay que decir además que las mujeres, por sufrir cambios hormonales, tienden a subir de peso y les dificulta más bajar los kilos de más. Otro aspecto a tener en cuenta, es que a más edad, el metabolismo se ralentiza, pero a pesar de estas dificultades, se puede perder peso, si se mantiene un estilo de vida saludable y constante.

Una recomendación más es estar asesorado por un profesional de la salud, para el plan nutricional, además tener un coach de gimnasia para la actividad física. Para no caer en el efecto rebote, una vez que se llegue al peso igual, un tip es seguir con la misma alimentación saludable y no volver a viejos hábitos.

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Situationships es el término que emplean muchas personas de la generación Z para no comprometerse en una relación sentimental. Si bien estos individuos viven bajo la filosofía “vamos a fluir” al momento de conocer a una nueva persona en un plan romántico, la realidad es que esta actitud esconde “falta de inteligencia emocional y responsabilidad afectiva”.

El término situationships significa no poner etiquetas al principio de un vínculo romántico, que se traduce como miedo al compromiso. Este tipo de relación tiene todas las ventajas de una relación, pero sin el título, ejemplo, salen a cenar, comparten mimos y besos, pasan la noche junto, pero no existe compromiso de por medio.

Según Tinder, en 2022 los jóvenes solteros se apropian del término situationship como un estado de relación válida. En esta aplicación de citas más de 49 % de sus miembros han escrito esta frase en sus biografías, para que se entienda que buscan en una interacción romántica, una situationship o una “intención de relación”.

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Además de la falta de compromiso en medio de una situationship, estas personas no se presentan en su círculo social; es decir, no conocen a los padres, amigos, entre otros. Nada de presentar a familiares o acompañar en alguna reunión social donde estén los allegados. Menos, aspirar a publicaciones de las fotos en pareja, en redes sociales (esto también es conocido como pocketing).

Cuanto más oculta mejor, pero esta situación puede terminar dañando a una de las partes, que sí se implicó emocionalmente en el vínculo y quiere dar un el siguiente paso. Empiezan los cuestionamientos como ¿qué somos?, y normalmente quedan en la nada con la idea de ser un “casi algo”. Lo recomendable es cortar el vínculo si no se avanza con el compromiso que uno busca, pero si ambas partes están de acuerdo con este tipo de interacción, no existe problema.

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Si por las noches no se logra conciliar el sueño o no se puede tener un sueño profundo, probablemente tenga que ver con el estómago vacío. Ir a la cama sin comer podría afectar gravemente las horas de sueño; en este material te contamos el rol de la alimentación antes de ir a la cama.

“La nutrición desempeña un papel importante en el ciclo y la calidad del sueño”, explicó la nutricionista Courtney Coe a Women’s Health. Si bien la última comida no debe ser pesada ni menos ingerirla unos minutos antes de ir a la cama, se recomienda que sea una mezcla entre proteínas, fibras y carbohidratos y que se consuma al menos una o dos horas antes de ir a dormir.

Algunas recomendaciones para comer por la noche son: jugo de cereza, por ser una fuente natural de melatonina (hormona que regula ciclos de sueño), un vaso de leche, es una buena opción para subir los niveles de serotonina y por ende relajar el cuerpo. Otro aliado es el chocolate negro, pues este favorece a un ritmo circadiano equilibrado.

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Científicos diseñaron una técnica infalible para lograr conciliar el sueño en la noche: se trata del método “4-7-8″ que está respaldado por la Universidad de Harvard. La técnica está basada en una práctica de respiración consciente que permite calmar la mente y fue elaborada por el médico especialista en medicina integrativa de la Universidad de Harvard, Andrew Weil.

Este ejercicio de respiración implica cerrar la boca e inhalar de forma silenciosa por la nariz durante cuatro segundos, sostener la respiración durante siete segundos y exhalar por la boca durante ocho segundos suspirando fuerte. Lo ideal, según la investigación de Harvard, es practicar tres ciclos seguidos. La técnica de respiración tranquiliza de manera natural el sistema nervioso.

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