Para cuidar la salud cognitiva y estimular la concentración y la memoria, es indispensable tener hábitos saludables como llevar una buena alimentación o realizar ejercicio físico, pero también es importante reforzar el consumo de ciertos nutrientes y vitaminas: conocé cuáles son.

Buscando mejoras en la función cognitiva, las vitaminas B y C, así como los ácidos grasos omega-3, se han asociado con una mejora de la memoria, la concentración y el rendimiento cognitivo, según estudios médicos. Lo mismo sucede con la vitamina E, cuyo consumo puede ayudar a proteger el cerebro de daños y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Reducir el estrés es otro de los puntos clave para cuidar la salud cognitiva y las vitaminas C, E y los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cerebro y mejorar la respuesta del cuerpo ante esta condición. A la par, las vitaminas del complejo B se han asociado con una mejora del estado de ánimo y la reducción del riesgo de depresión, otros aspectos a tener en cuenta para cuidar el cerebro.

Lea también: ¡Este es el significado de tus sueños, según la psicología!

El magnesio es otro de los nutrientes que no pueden faltar en la rutina diaria, si se busca cuidar la salud del cerebro. Este mineral puede ayudar a reducir el riesgo de demencia, además de fortalecer la salud cognitiva y estimular la memoria.

Todas estas vitaminas y nutrientes esenciales están disponibles en suplementos, pero también pueden ser obtenidos a través de una variedad de alimentos de origen animal y algunos alimentos vegetales fortificados. Sin embargo, siempre es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación o cambio en la dieta.

Te puede interesar: Vinagre de manzana en ayunas: ¿un hábito con beneficios reales?