No es un secreto para nadie que la base de una buena relación es la comunicación, que implica escuchar y saber pedir. La buena comunicación construye y fortalece el vínculo en pareja, esto a la larga evita malos entendidos, por lo mismo el psicólogo Lawrence J. Cohen, autor del libro “Psychology Today”, explicó la técnica 3-2-1, herramienta que funciona para solucionar dilemas en las relaciones.

Con la técnica de 6 minutos se logra respeto y estabilidad, elementos para una buena relación. Te explicamos cómo aplicar la técnica 3-2-1, en principio se requiere de un temporizador, se debe decidir quién de los dos hablará primero, lo siguiente es marcar 3 minutos de temporizador, la otra persona por este período debe guardar silencio y prestar atención.

Durante los 3 minutos, la primera persona debe desahogarse, una vez que culmine su discurso, se deben usar 2 minutos más para reflexionar, la persona que escuchó debe meditar lo que le dijo su pareja e intentar comprender el mensaje. El psicólogo indica que no se debe juzgar, solo se debe comprender la postura ajena.

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Quien reflexionó debe repetir frases puntuales de su pareja, para demostrar que le prestó atención. Por último, sigue la respuesta, que dura 1 minuto, es el momento que la persona quien inició la confesión, debe dar su réplica a la reflexión, se debe tomar un enfoque constructivo. Una vez que este acabó, es el turno de la otra pareja, tiempo que inicia devuelta el temporizador por 6 minutos.

Escuchar y ser escuchado permite aprender a comunicar las inquietudes de manera eficiente, enseña a evitar interrumpir, ayuda a lograr una conversación respetuosa durante los momentos de problemas o enojos con la pareja.

“Muchas conversaciones implican poca o ninguna escucha real, y simplemente nos repetimos o aumentamos nuestro volumen o lenguaje para tratar de ser escuchados. Eso solo hace que sea más difícil para la otra persona escuchar”, explicó el psicólogo.

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