Las elecciones de alimentos que se hacen diariamente también pueden afectar la mente. Nuevas investigaciones descubrieron que una variedad de comidas puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la cognición e incluso, reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

Por ejemplo, el consumo de chocolate extra amargo está asociado con una mejora en el estado de ánimo, además de una herramienta para combatir la deficiencia de hierro, también vinculada al trastorno. Ingerir un par de cuadritos pequeños de este alimento cada dos días puede resultar sumamente beneficioso para la salud mental, de acuerdo con importantes investigaciones médicas.

Al igual que el chocolate extra amargo, las verduras de hojas verdes son otras de las principales recomendaciones para cuidar de la salud mental. Están repletas de fibra, folato, hierro y otros micronutrientes como la luteína, un antioxidante que se cree puede combatir la depresión y la ansiedad.

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A su vez, consumir té verde puede proporcionar un efecto calmante. Esta bebida tiene antioxidantes poderosos, que reducen los síntomas relacionados con el estrés, la depresión y la ansiedad. Junto con esta bebida, otra de las recomendaciones es introducir a la dieta semillas de chía o lino.

Estas semillas son excelentes fuentes de omega-3, esenciales el desarrollo del cerebro y el cuidado de la salud mental, además de muy versátiles en la gastronomía. Más allá de las recomendaciones, siempre es importante obtener el “visto bueno” de un profesional antes de seguir cualquier plan de alimentación.

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