El descanso después del mediodía es una práctica muy común para recuperarse del sueño insuficiente por la noche e, incluso, reposar el “estómago” a la hora de realizar la digestión. No obstante, lejos de lo que se cree, tomar una siesta podrían no ser tan beneficioso para la salud como se cree, especialmente cuando son de larga duración.
Según investigación publicada en la revista científica “Obesity”, las siestas de duración superior a 30 minutos están relacionadas con una serie de indicadores negativos para la salud como el aumento del índice de masa corporal, la presión arterial alta y otras condiciones cardiovascularmente peligrosas, además de la diabetes tipo 2.
Todo parece indicar que quienes duermen siestas prolongadas padecen de índices de glucosa elevados y presiones arteriales más altas. Las siestas extensas también se asocian con prácticas como acostarse tarde por las noches, cenar tarde y excesos en el almuerzo y el consumo de tabaco, cada uno con sus propias connotaciones negativas para la salud.
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Las siestas pueden influir igualmente en los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés. El cortisol aumenta al levantarse de la siesta, más si se trata de una pausa de larga duración. De modo que, al momento de descansar por la noche, el sueño no llega y aumente el estrés.
Los efectos de la siesta sobre la salud dependen principalmente de su duración. Los descansos breves, de no más de 30 minutos, podrían aportar a la productividad laboral y al bienestar general, a diferencia de las siestas más largas, relacionadas con una serie de complicaciones para la salud.
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Detienen a conductor alcoholizado que se quedó dormido en plena avenida de Asunción
Este domingo, la Policía Nacional detuvo a una persona que se quedó dormida dentro de su automóvil en plena avenida en la ciudad de Asunción. El conductor, quien estaba bajo los efectos del alcohol, se quedó en un semáforo en rojo y en la espera decidió pegarse una “siesta” de la que fue interrumpido por los agentes.
Según el reporte policial recibieron la denuncia de que un auto quedó estacionado en plena avenida Montevideo y que aparentemente el chófer se quedó dormido con el motor en marcha, por lo que resultaba peligroso. Agentes fueron a asistir a la persona y golpearon el vidrio a la persona que despertó 15 minutos después.
Cuando despertó intentó retomar su camino como si nada hubiese ocurrido, pero una patrullera se interpuso en su camino para evitar que avanzara. Finalmente, abrió sus puertas y se resistió a ser inspeccionado, por lo que decidieron detenerlo para llevarlo hasta la comisaría 2da. y para evitar que manejara en estado de ebriedad.
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“Fuimos comunicados de que el vehículo estaba varios minutos estacionado en medio de la calle. Se habría quedado dormido mientras el semáforo le dio la luz roja y estuvo mucho tiempo en el lugar. Asustado intentó huir del sitio, pero se evitó porque se notaba que estaba alcoholizado”, explicó Blas Espínola, en entrevista con el SNT.
Explicó que el mismo fue llevado hasta el departamento de Investigaciones para realizarse la prueba del alcotest que dio como resultado 0.80 mg/l. “Se trata de un resultado bastante elevado. El hombre fue identificado como Fabrizio Benítez, de 22 años, que fue puesto a disposición de la Fiscalía de Convivencia”, puntualizó.
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Recordar destellos de felicidad de la infancia genera esperanza en los adultos
¿Leíste o escuchaste sobre el “kidulting”? Un pasatiempo que se trata de volver a la diversión de los juegos de la infancia. La psicología de la nostalgia lo estudió y comprobó que ayuda a aumentar la creatividad y mejorar el estado de ánimo.
“En la práctica, jugar con niños es un regreso natural y simple a las actividades infantiles conocidas y placenteras. La familiaridad de la actividad suele ser el telón de fondo perfecto para relajarse”, exploca la psicóloga PhD Carla Marie Manly.
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Y es que la práctica del “kidulting” ganó popularidad durante la pandemia. Presuntamente, la mezcla de aburrimiento y órdenes restrictivas de quedarse en casa llevó a la gente a una madriguera de ocio que los regresó a las actividades de su juventud, ya sea construyendo con Lego, jugando con figuras de acción o deslizándose por calles de barrio en scooters.
Si bien la necesidad de pasar el tiempo de esa manera podría desaparecer, el deseo de las personas de hacerlo no parece estar desapareciendo.
Los expertos postulan que eso se debe a que los juegos infantiles brindan una dosis bienvenida de juegos alegres y una nostalgia conmovedora, ideal para sacarnos de cualquier estancamiento, pandemia o de otro tipo.
1. Evoca nostalgia que se siente positiva y tranquilizadora
En nuestros recuerdos, las experiencias de juego de la infancia, como andar en bicicleta, jugar con camiones, saltar piedras o disfrazarse, “a menudo se llevan a la edad adulta como el epítome de la libertad, la diversión y la alegría”, explica la Dra. Manly.
Y cuando se mira hacia atrás, esos mismos sentimientos cálidos pueden resurgir, reemplazando (por el momento) los sentimientos más apremiantes de estrés provocados por las responsabilidades de la vida adulta. “Kidulting nos da la oportunidad de regresar, aunque solo sea por unos momentos u horas, a tiempos más simples que nos traían alegría”, resalta.
La investigación ha demostrado que pensar en cierta parte de un recuerdo, por ejemplo, la bicicleta que montaste en tu niñez, puede activar partes del cerebro vinculadas a un evento completo.
La experiencia puede conducir a una nostalgia alegre, reviviendo esos episodios detallados de buenos recuerdos. “Incluso si hubo momentos difíciles en su infancia, tal vez incluso trauma o negligencia, recordar los destellos de felicidad puede generar esperanza en usted como adulto”, agrega la psicóloga clínica Trish Phillips.
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Ese sentimiento de esperanza tiende a venir junto con una fuerte dosis de conexión social y pertenencia también. “Los recuerdos nostálgicos nos recuerdan a aquellos que amamos y que nos han amado, lo que fortalece nuestra sensación de que no estamos solos en esto”, explicó la psicóloga Krystine I. Batcho a Well+Good. Es por esa razón que bromear con amigos y experimentar la nostalgia juntos también puede ser una experiencia de unión tan reconfortante en el presente.
2. Ofrece la liberación creativa del juego sin preocupaciones
No es frecuente que hagamos las cosas solo por diversión, y bromear es literalmente la diversión y los juegos de tu juventud. A su vez, ofrece una oportunidad única para divertirse, lo que conlleva importantes beneficios.
Los científicos que han estudiado el rasgo de alegría en adultos (dividido en cinco facetas: espontáneo, expresivo, creativo, divertido y tonto) han descubierto que está asociado con un funcionamiento psicológico positivo. Otros estudios también han encontrado que las personas juguetonas tienen niveles más bajos de estrés y una mayor satisfacción con la vida.
“Jugar a cualquier edad es útil para evitar que nos atasquemos demasiado en nuestros caminos. Agregar juegos aumenta la espontaneidad, libera hormonas para sentirse bien dentro de nosotros e incluso nos ayuda a pensar con más claridad”, destaca la Dra. Phillips.
Así es: al dejar de lado su enfoque típico orientado a la lógica o la tarea y adoptar la vibra de forma libre inherente a muchas actividades infantiles, es probable que permita que su mente divague, lo que se ha demostrado que lo ayuda a ser más creativo en su pensamiento.
“A menudo, cuando no estamos buscando una solución a nuestros problemas, como cuando estamos jugando o creando, aparece una respuesta aparentemente de la nada”, reflexiona la Dra. Phillips.
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Benat Omega 980, un buen aliado contra el estrés
El omega 3 es un gran aliado para combatir el estrés y la única forma que podemos obtenerla es a través de una buena alimentación y/o suplementación. Por eso, Benat pone a disposición su suplemento Benat Omega 980, que proporciona la cantidad diaria recomendada de Omega 3 para el organismo y ayuda a frenar los síntomas del estrés. La licenciada Paz Centurión @pazcenturion.nutri nos brinda más detalles al respecto.
¿Qué factores aumentan el estrés y cómo se manifiesta en nuestro cuerpo?
Hay ciertos factores como no dormir lo suficiente, el tabaco, alcohol, exposición excesiva al sol, el sobreentrenamiento y estar constantemente con problemas que nos preocupan ya sea en lo económico, laboral, etc. Esto empieza a elevar los niveles del cortisol, conocida como la hormona del estrés, produciendo sustancias inflamatorias y dañando muchas células. Entre las manifestaciones que ocasiona en nuestro cuerpo podemos mencionar:
Físicos: Pérdida de pelo, temblor en los ojos, dolores musculares, problemas intestinales, dolores de cabeza.
Psicológicos: Despertarse todo el tiempo, estado de ánimo bajo, falta de memoria, etc.
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¿Cómo ayuda el Omega 3 contra el estrés?
El omega 3 tiene la capacidad de frenar la proliferación de todas las sustancias inflamatorias, es como un antiinflamatorio para el cerebro. Según estudios, ayuda a reducir la inflamación en el cerebro por lo cual la sociedad americana de psiquiatría lo recomienda para personas con depresión, trastorno bipolar y muchas otras.
Sobre Benat Omega 980
Se trata de un suplemento que fue clínicamente probado y producido exclusivamente a partir de peces pequeños, lo que garantiza un aceite de pescado puro, libre de dioxinas, mercurio, PCB y otros metales pesados. Cada cápsula de Omega 980 está hecha de gelatina pura de pescado. Los interesados en adquirirlo pueden hacer sus pedidos a través de la web www.evodia.com.py o el whatsapp 0985-100-697, donde obtendrán 20% de descuento en la compra.
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Siesta infernal: sensación térmica superó los 50 grados
En medio de una ola de calor que azota a la capital del Paraguay y varias localidades del interior esta semana, ayer viernes la sensación térmica alcanzó los 50 °C. La infernal siesta se dio cuando el termómetro marcó 39 °C, siendo las 12:50 del mediodía. Ya alrededor de las 14:30, la temperatura llegó a 40,6 °C, y la sensación térmica subió a 50,5 °C.
Si bien alrededor de las 17:00 el termómetro descendió levemente, recién para la noche la temperatura promedio estuvo entre 30 y35 grados en diferentes puntos del país.
Por otra parte, según el registro de la Dirección de Meteorología e Hidrología ya son 11 las localidades en las cuales la ola de calor está establecida: Asunción, Mariscal Estigarribia, Pedro Juan Caballero, Pozo Colorado, Concepción, General Bruguez, San Pedro, San Estanislao, Salto del Guairá, Paraguarí y Villarrica.
Cabe destacar que el jueves último nuevamente se registraron altas temperaturas en todo el territorio nacional y 10 localidades superaron sus valores históricos diarios. Los nuevos récords diarios fueron en Mariscal Estigarribia donde se registró 41.6 grados, Pozo Colorado donde la temperatura máxima alcanzó los 41,2 grados, Concepción y General Bruguez con 41 grados, y Asunción que llegó a los 40 grados, localidad que ya lleva seis días consecutivos de ola de calor.
Si bien desde la Dirección de Meteorología e Hidrología advierten que la sensación térmica continuaría siendo elevada y los vientos predominarían del sector norte con intensidad moderada, especialmente en el centro y oeste del país, durante el fin de semana, aumentan las probabilidades de lluvias.
ANUNCIAN CHAPARRONES
Durante este fin de semana aumentan las probabilidades de lluvias, las cuales se presentarían en forma de chaparrones acompañados ocasionalmente de actividad eléctrica y se desarrollarían principalmente en el centro, sur y este del territorio nacional, según señala la meteoróloga Aracely Fernández.
Este sábado será muy caluroso y húmedo, con temperaturas entre 29 y 40 grados, cielo parcialmente nublado a nublado, vientos moderados del norte, chaparrones. Mañana domingo, la temperatura será entre 27 y 38 grados, muy caluroso y húmedo, cielo parcialmente nublado a nublado, vientos del norte, chaparrones con ocasionales tormentas eléctricas.
El lunes, de 28 a 39 grados, muy caluroso y húmedo, cielo parcialmente nublado a nublado, vientos moderados del norte. El martes, de 29 a 40 grados, muy caluroso y húmedo, cielo parcialmente nublado a nublado, vientos moderados del norte, luego variables, chaparrones.
HUBO CORTES DE LUZ Y CAOS EN EL TRÁNSITO
A raíz de los cortes en el suministro de energía eléctrica, varios semáforos de Asunción se quedaron fuera de servicio, lo cual ha provocado un caos en el tránsito vehicular.
Durante toda la semana, se registraron sucesivos cortes en el suministro de energía eléctrica, hecho que tiene a la Ande en el ojo de la tormenta y siendo blanco de numerosas críticas.
La Ande comunicó que nuevamente en horario de la siesta se alcanzó otro récord de consumo de energía, el cuarto de lo que va del año. Exactamente a las 13:53, la demanda de potencia instantánea llegó a 5.027 MW en el Sistema Interconectado Nacional (SIN), con lo que se supera al tercer récord del año ocurrido días atrás. En este mismo horario hubo un corte masivo del servicio en Asunción y Central, por al menos 45 minutos.
En coincidencia con el momento de mayor consumo registrado por la Ande, se produjo un nuevo fuera de línea a la línea de 500 Kv de Ayolas a Villa Hayes por segunda vez en la semana. Este evento volvió a ser internacional ya que el colapso de tensión fue registrado por el operador argentino de energía Cammesa.