Para mantener el sistema digestivo fuerte y sano, es fundamental nutrir el organismo con vitaminas y minerales, especialmente las que pertenecen al complejo B, que favorece la tarea del intestino en la absorción de proteínas y otros compuestos saludables. Sepa cuál es la mejor forma de obtener vitamina B en la rutina diaria.

Los nutrientes del complejo B, sobre todo la vitamina B12, son esenciales para el sistema digestivo y se encuentran en proteínas de origen animal como el pescado, el pollo, la carne, huevos y lácteos. También en verduras de hojas verdes como la acelga, espinaca, en porotos y cereales. Se trata de nutrientes que inciden directamente sobre el metabolismo del cuerpo.

Su función está asociada a los intestinos y el microbioma intestinal humano, según análisis publicados en Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. Además de su efecto sobre el sistema digestivo, este complejo vitamínico es necesario en la formación y en la maduración de los glóbulos rojos.

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Los nutrientes del complejo B están disponibles en forma de suplementos, aunque la forma más natural de obtenerlos es a través de la dieta. En este caso, el organismo absorbe mucho mejor los nutrientes de las fuentes animales que de las fuentes vegetales.

Más allá de cualquier recomendación, siempre es importante consultar con un médico, quien deberá indicar las medidas exactas de vitamina B que necesita cada organismo. Algunos síntomas de la deficiencia de este nutriente son la fatiga extrema, la debilidad, la falta de concentración, entre otros.

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