El estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Uno de los fenómenos que se producen en el organismo ante esta situación es la liberación de cortisol, conocida como la hormona del estrés, que ayuda a afrontar situaciones de tensión. Es fundamental conocer cómo bajar los niveles de esta hormona y manejar el estrés de manera efectiva.
Los altos niveles de la hormona del estrés pueden tener efectos perjudiciales a la salud, en especial en el sistema nervioso central, por lo que es fundamental combatirlos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), para combatir esta condición se necesita una red de apoyo, además de la práctica regular de ejercicios físicos y la adopción de una dieta equilibrada y ejercicios de relajación.
La actividad física regular no solo ayuda a liberar endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, sino que también regula los niveles de cortisol. Incorporar a la rutina de ejercicios una serie de técnicas de relajación puede marcar una gran diferencia en la reducción del cortisol. La meditación y la respiración profunda son métodos efectivos para calmar la mente y reducir el estrés.
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La dieta también puede influir en los niveles de cortisol. Un régimen de alimentación equilibrado debe incluir alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y proteínas magras. Como parte de esa dieta, se recomienda evitar el exceso de cafeína y azúcares, ya que pueden contribuir al aumento de los niveles de cortisol.
El apoyo social es igualmente una gran herramienta para reducir el estrés. Por este motivo, es importante trabajar en las conexiones significativas con amigos, familiares y seres queridos. Compartir preocupaciones y alegrías con una red de apoyo también disminuye los niveles de cortisol.
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“La panza predispone a hombres; la menstruación protege a mujeres”
Usted podría ser hipertenso, pero desconocer que lo es. Según cálculos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicados en marzo del año pasado, el 46 % de los adultos hipertensos no sabe que padece dicha afección.
En el mundo, se estima que existen 1.280 millones de hipertensos de 30 a 79 años, la mayoría residentes en países de ingresos bajos o medios.
En Paraguay, el 38,6 % de la población lo padece de acuerdo a datos publicados por el Instituto Nacional de Estadísticas (INE) en junio del año pasado. El 41 % de los afectados es del sexo masculino y vive principalmente en áreas rurales (44,6 %). La afectación a mujeres llega al 36,1 %.
¿Cuándo se considera que uno tiene presión alta? Para responder a esta y otras interrogantes sobre esta afección acudimos a la cardióloga María Paniagua, quien aclaró a La Nación que la presión alta es aquella que está encima de 130-80 o 13-8.
“Los adultos mayores que mantienen una presión de 140-60 tienen más tendencia a llegar a la presión máxima; entonces, deben ser evaluados en forma individual, si se trata de una hipertensión real o es simplemente un endurecimiento de las arterias”, explicó la profesional.
LOS MÁS PROPENSOS
Consultada sobre quiénes son más propensos a tener hipertensión arterial, respondió que son aquellas personas con antecedentes familiares de hipertensión arterial, ya sea el papá o la mamá, pero si son ambos padres la posibilidad de padecerla es prácticamente del 100 %.
“Esto no significa que indefectiblemente va a ser hipertenso a temprana edad. Si esa persona cuida su estilo de vida, su alimentación es sana, no tiene sobrepeso, hace ejercicios físicos, puede retrasar la aparición de la hipertensión arterial. En los hombres, por ejemplo, en vez de empezar a tener hipertensión a los 30 años, puede aparecer recién a los 60 o 70 años, cuando ya es menos agresiva”, aclaró a La Nación.
Agregó que las personas que no tienen antecedentes familiares de hipertensión arterial, pero que son obesas, sedentarias, fuman y no mantienen una alimentación saludable, por más de que no estén marcadas por la herencia, igual van a tener hipertensión arterial.
“La grasa que está en la panza, ya sea de varón o mujer, se convierte en un órgano endócrino que segrega hormonas que producen hipertensión arterial. Esta persona, que no tiene antecedentes familiares, al bajar de peso y cambiar su estilo de vida, puede curarse de su hipertensión arterial”, aseguró.
La doctora Paniagua precisó que el caso de la mujer es muy diferente al del hombre frente a la presión alta. Explicó que las mujeres jóvenes tienen la protección del estrógeno; entonces, por más de que tengan antecedentes familiares de hipertensión arterial, está protegida con la hipertensión.
“La mujer, mientras esté menstruando, tiene la protección del estrógeno. Probablemente, tenga tendencia más bien a la hipotensión que a la hipertensión. Esta afección puede aparecer recién alrededor de la menopausia, que es el momento más riesgoso, porque podría derivar incluso en complicaciones, en un accidente cerebrovascular o en infarto agudo del miocardio”, subrayó.
DOS RAMAS DE TRATAMIENTO
El tratamiento de la hipertensión arterial incluye dos ramas, explicó la doctora. Una es el tratamiento no farmacológico, que es el cambio de estilo de vida, o sea, hacer la dieta sin sal, una alimentación saludable, bajar de peso, hacer ejercicios físicos.
“El ejercicio físico es sumamente importante porque no solamente ayuda a mantener la presión arterial al dilatar las arterias, sino que también a bajar de peso, disminuir la panza, el riesgo de hipertensión arterial y también combate el estrés, uno de los factores importantes para mantener la presión elevada”, enfatizó.
Paniagua remarcó la segunda rama, que es el tratamiento farmacológico. “El último escalón del tratamiento de la presión alta es el tratamiento farmacológico con indicación y supervisión de un profesional de la salud”, argumentó y lamentó que muchas veces los hipertensos se medican guiados por recomendaciones de una vecina o de un familiar.
“Cada persona responde a los medicamentos en forma diferente y hay que hacerlo en forma individualizada, nunca automedicarse, consultar para que el médico decida qué fármaco le viene bien a su hipertensión arterial”, instó.
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Mpox: la OMS lanzó un plan estratégico mundial de preparación para contener brotes
La Organización Mundial de la Salud (OMS) lanzó un plan estratégico mundial de preparación y respuesta para detener los brotes de transmisión de mpox entre personas mediante esfuerzos coordinados a nivel mundial, regional y nacional. El plan actual está sujeto a las aportaciones de los Estados miembros, a quienes se les informó sobre el plan el viernes 23 de agosto.
El plan cubre el período de seis meses de septiembre de 2024 a febrero de 2025, y prevé una necesidad de financiación de 135 millones de dólares estadounidenses para la respuesta de la OMS, los Estados miembros, los asociados, incluidos los Centros de África para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC de África), las comunidades y los investigadores, entre otros. En breve se lanzará un llamamiento para recaudar fondos para lo que la OMS necesita para ejecutar el plan.
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El plan, que se basa en las recomendaciones temporales y las recomendaciones permanentes emitidas por el Director General de la OMS, se centra en implementar estrategias integrales de vigilancia, prevención, preparación y respuesta; promover la investigación y el acceso equitativo a contramedidas médicas como pruebas de diagnóstico y vacunas; minimizar la transmisión de animales a humanos; y empoderar a las comunidades para que participen activamente en la prevención y el control de brotes.
Los esfuerzos de vacunación estratégica se centrarán en las personas con mayor riesgo, incluidos los contactos cercanos de casos recientes y los trabajadores de la salud, para interrumpir las cadenas de transmisión.
A nivel mundial, el énfasis está puesto en el liderazgo estratégico, la orientación oportuna basada en evidencia y el acceso a contramedidas médicas para los grupos de mayor riesgo en los países afectados.
La OMS está trabajando con una amplia gama de socios y redes internacionales, regionales, nacionales y locales para mejorar la coordinación en las principales áreas de preparación y respuesta. Esto incluye la colaboración con el grupo de directores del Acelerador ACT; el Comité Permanente sobre Prevención, Preparación y Respuesta ante Emergencias Sanitarias; el Plan de I+D para Epidemias; y la Red provisional de Medidas Médicas de Lucha (i-MCM Net).
El plan de I+D de la OMS, junto con los CDC de África, la Coalición para las Innovaciones en Preparación para Epidemias (CEPI) y el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, organizarán una conferencia científica virtual los días 29 y 30 de agosto de 2024 para alinear la investigación de mpox con los objetivos de control de brotes.
“Brotes se pueden controlar”
“Los brotes de mpox en la República Democrática del Congo y los países vecinos se pueden controlar y detener. Para lograrlo se requiere un plan de acción integral y coordinado entre los organismos internacionales y los socios nacionales y locales, la sociedad civil, los investigadores y los fabricantes, y nuestros Estados miembros”, dijo el director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.
Agregó que el ”plan de acción estratégico ofrece ese plan, basado en los principios de equidad, solidaridad mundial, empoderamiento de la comunidad, derechos humanos y coordinación entre sectores”.
La sede de la OMS y las oficinas regionales han establecido equipos de apoyo a la gestión de incidentes para dirigir las actividades de preparación, disposición y respuesta, y están aumentando significativamente el personal en los países afectados.
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En la región de África, donde las necesidades son mayores, la oficina regional de la OMS para África (AFRO), en colaboración con los CDC de África, encabezará conjuntamente la coordinación de las iniciativas de respuesta al mpox.
La AFRO de la OMS y los CDC de África han acordado un enfoque de un solo plan y un solo presupuesto como parte del plan estratégico de preparación y respuesta al mpox para África, que se encuentra actualmente en preparación. A nivel nacional y subnacional, las autoridades sanitarias adaptarán las estrategias en respuesta a las tendencias epidemiológicas actuales.
Fuente: Europa Press
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OMS: el brote de mpox “puede controlarse”
- EUROPA PRESS.
El director general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, aseguró que el actual brote de mpox o viruela de mono “puede controlarse y detenerse”, para lo que anunció un plan que requiere de unos 135 millones de dólares en los próximos seis meses.
“Permítanme ser claro: este nuevo brote de mpox puede controlarse y puede detenerse (...). Para ello se requiere una respuesta internacional integral y coordinada”, señaló durante una sesión informativa a los Estados miembro, a los que instó a trabajar en colaboración con los organismos internacionales, sociedad civil, investigadores y fabricantes. Así, la OMS indicó en aproximadamente 135 millones de dólares el fondo necesario para hacer frente a la fase “aguda” del brote prevista para los próximos seis meses –una cantidad que se prevé que aumente “a la luz de las crecientes necesidades”– y detener “lo antes posible” esta enfermedad anteriormente conocida como viruela del mono.
Ghebreyesus destacó que el plan mundial de respuesta al mpox y todas las medidas que se implementen para frenar su avance deberán adherirse a los principios de “equidad, solidaridad mundial, capacitación de la comunidad, derechos humanos y coordinación entre sectores”.
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OMS asegura que el brote de mpox “puede controlarse y detenerse”
El director general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, aseguró que el actual brote de mpox “puede controlarse y detenerse”, para lo que anunció un plan que requiere de unos 135 millones de dólares en los próximos seis meses.
“Permítanme ser claro: este nuevo brote de mpox puede controlarse y puede detenerse (...). Para ello se requiere una respuesta internacional integral y coordinada”, señaló durante una sesión informativa a los Estados miembro, a los que instó a trabajar en colaboración con los organismos internacionales, sociedad civil, investigadores y fabricantes.
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Así, la OMS indicó en aproximadamente 135 millones de dólares (algo más de 120 millones de euros) el fondo necesario para hacer frente a la fase “aguda” del brote prevista para los próximos seis meses -una cantidad que se prevé que aumente “a la luz de las crecientes necesidades”- y detener “lo antes posible” esta enfermedad anteriormente conocida como viruela del mono.
Ghebreyesus destacó que el plan mundial de respuesta al mpox y todas las medidas que se implementen para frenar su avance deberán adherirse a los principios de “equidad, solidaridad mundial, capacitación de la comunidad, Derechos Humanos y coordinación entre sectores”.
La OMS decretó a mediados de agosto la emergencia de salud pública de preocupación internacional, su nivel de alerta más alto, por el brote de mpox en África, surgido en República Democrática del Congo (RDC) y causado por una nueva cepa más grave y letal.
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El organismo elaboró un plan específico que requiere de 15 millones de dólares iniciales (13,6 millones de euros) para apoyar las actividades de vigilancia, preparación y respuesta en el continente africano, donde ya se han liberado 1,45 millones de dólares (1,31 millones de euros) del Fondo de Contingencia de la OMS para Emergencias.
Fuente: Europa Press