La calidad del sueño es un factor crucial para la salud del organismo y puede verse afectada, tanto para bien como para mal, por la decisión de compartir la cama con la pareja. Lejos de las costumbres, optar por acostarse a dormir por separado también puede aportar múltiples beneficios al bienestar general y de la dinámica de la pareja.
Según análisis sobre el vínculo entre la salud y el sueño, elaborados por la Universidad de Arizona en Estados Unidos, dormir con la pareja puede aportar una sensación psicológica de seguridad debido a la liberación de la oxitocina, la hormona del amor, que contribuye a mejorar la calidad del sueño. Dormir con la pareja también se asoció con menor riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés, además de un mayor apoyo social y satisfacción en la relación.
Más allá de los beneficios, los hábitos de sueño de cada pareja juegan un factor determinante en la dinámica de la relación y el sueño. Los tres problemas más comunes que se reportan cuando se duerme en pareja son desacuerdos acerca de la temperatura, la televisión y los ronquidos. Todos estos componentes afectan la calidad de sueño individual y pueden ser la causa de estrés, además de otros problemas.
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Pensando en la salud del sueño, no siempre hay que descartar la opción de dormir por separado. Muchas veces, se puede poner en duda esta decisión por miedo a perder la intimidad con la pareja, aunque explorar esta alternativa puede resultar muy saludable. Lo importante es lograr un equilibrio entre el tiempo de calidad en pareja y un buen descanso por separado.
Además de mejorar la calidad del sueño, que está asociado con el bienestar emocional y un sistema inmunológico más fuerte, priorizar la calidad del descanso puede crear una mayor conexión entre las parejas, reducir las discusiones, proporcionar más tiempo para uno mismo y mejorar la comunicación, de acuerdo con el estudio.
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