Tomarse el tiempo para dormir algunos minutos más y posponer la alarma en las mañanas no siempre es un mal hábito. Ahora, científicos de Suecia comprobaron que, en realidad, tomarse algunos minutos más para dormir en la mañana puede favorecer el proceso de vigilia de las personas que lo hacen.

Según una investigación del Departamento de Psicología de la Universidad de Estocolmo (Suecia), no se observaron efectos negativos en las personas que postergan las alarmas respecto a la liberación de cortisol (la hormona del estrés), el cansancio por la mañana, el estado de ánimo o la calidad del sueño durante la noche.

En cambio, aquellos que siguieron durmiendo después de la alarma obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas realizadas después de despertarse. Dormir luego de que suena la alarma del despertador no tiene efectos negativos en el sueño nocturno ni en la inercia del sueño, que es la sensación de no estar del todo alerta por la mañana.

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Es importante destacar que el estudio solo incluyó a personas que suelen dormitar y a las que les resulta fácil volver a dormirse después de cada alarma, pero lo más probable es que dormirse después de la alarma no sea para todo el mundo, atendiendo a la disparidad de hábitos y estilos de vida.

El sueño de buena calidad ayuda a que el cerebro funcione adecuadamente, lo prepara para las actividades diarias y es un factor esencial en la salud mental. Dormir bien debe ser igual de importante que la alimentación y el ejercicio, porque contribuye en el bienestar general.

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