Los domingos por la tarde son los momentos más tristes de la semana que nos embargan, sin aparente sentido, en una profunda tristeza, preocupación y miedo. Estos síntomas son parte del síndrome dominical que tiende a aparecer después del almuerzo, y la psicóloga Laura Cáceres nos explica los motivos y qué hacer para afrontarlo.

También se lo conoce como “síndrome del domingo por la tarde”, ya que es después del almuerzo cuando empezamos a sentirnos más ansiosos, desanimados, tristes y apáticos, con una inestabilidad emocional. “Es la aversión que tenemos por el regreso del lunes al trabajo”, señala la profesional en conversación con el diario La Nación/Nación Media.

Mencionó además que es el duelo que sentimos porque termina el fin de semana y la sensación general de desesperación o nostalgia por la promesa que ofrecen los domingos por la tarde al comenzar una nueva semana. Este conjunto de sentimientos surge en horas de la tarde, generalmente después del almuerzo, momento que se considera como el más triste de la semana y nos obliga a enfrentarnos a nosotros mismos.

“Una de las razones son los pensamientos anticipatorios de la semana siguiente. Comenzamos a pensar en lo que tenemos por delante: madrugar, el tráfico, los jefes, la cantidad de trabajo y los compañeros de oficina. Todo aquello que nos genere más malestar es a lo que le damos más vueltas y lo vivimos como si ya fuera lunes. Adelantamos lo que no nos gusta y lo sentimos de forma intensa sin necesidad de que llegue el lunes”, detalla.

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Este síndrome fue detectado hace 17 años por la psicóloga norteamericana Larina Kase, que realizó varias investigaciones al respecto, y según sus conclusiones, esa tristeza de los domingos afecta a personas de todos los países, edades y condiciones sociales, por lo que cualquiera podría desarrollarlo, especialmente durante el otoño e invierno, cuando los días se tornan más grises.

Cáceres recomienda aplicar ciertas estrategias para afrontar el síndrome del domingo por la tarde, como: tomar conciencia de lo que se está sintiendo e identificar qué genera ese malestar o tristeza, ya que la causa puede encontrarse en el ámbito familiar, laboral o de la pareja. También señaló que es importante activar la confianza y nuestra capacidad de resolución.

“Revisar nuestros estilos de vida, y buscar planes que motiven y resulten apetecibles. Al final, se trata de dedicar tiempo de calidad para hacer aquello que nos gusta, pero que durante la semana no podemos. De hecho, el disfrutar de tiempo de calidad con amigos y familiares puede ayudarnos a mitigar el problema”, afirma la terapeuta.

Por último, aconsejó hacer ejercicio, ya que esto ayudará a generar endorfinas, las hormonas relacionadas con la felicidad, y a evitar el alcohol, pues es un depresógeno. “Si se han probado las opciones de resolución sin éxito y no se logra encontrar la raíz del problema, quizás sea el momento de contactar con un profesional para que nos ayude a trabajarlo”, puntualiza.

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La psicóloga Laura Cáceres manifestó que los casos como el de la docente Sofía Rodríguez, asesinada por su alumno en el Colegio Nacional San Gervasio de Colonia Independencia, Guairá, genera angustia y preocupa a la sociedad. “Este tipo de hechos impacta emocionalmente y puede tener repercusiones negativas en nuestra salud mental”, afirmó.

Cuanto más casos de este tipo ocurran en sitios a los que concurrimos frecuentemente como ser escuelas, colegios, universidades, centros comerciales, mayor es el impacto en la salud mental. “Este tipo de masacres con armas, de cualquier tipo que pueda ser, nos afecta y puede provocar daños a nuestra salud mental, y debería preocuparnos porque están afectando la vida cotidiana de nuestra sociedad”, señaló en conversación con La Nación/Nación Media.

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Agregó que es un problema de salud pública, por lo que es necesario adoptar un método integral para comprender e idear soluciones políticas duraderas a fin de prevenirlas. Sobre el perfil psicológico del autor del crimen, mencionó que no existen causas concretas, pero algunos factores pueden ser que haya sido víctima de bullying, sienta resentimiento hacia otras personas o rechazo a la autoridad.

“Son una serie de elementos que propician que se desarrolle en la mente del menor un deseo inconsciente de venganza, porque lo anterior no lo toman como una característica personal, sino al medio en el que viven, a los profesores, a los estudiantes populares, incluso a sus propios papás”, indicó.

Tanto este lamentable caso como las últimas amenazas que se registraron en instituciones educativas por parte de jóvenes son situaciones que estremecen a la sociedad paraguaya. Por lo tanto, Cáceres menciona que es necesario prestar atención psicológica a los alumnos en escuelas y universidades con la finalidad de detectar, prevenir y gestionar estas situaciones.

Además, sostiene que de esta manera se podrá construir un entorno escolar cohesionado y solidario. “Prestar apoyo psicológico, prevenir la violencia a través de prácticas y programas educativos acordes son necesarios. En la sociedad, cada miembro de la comunidad debe aportar algo para la prevención, como promover y fomentar más sistemas de apoyo psicológico en centros educativos y comunitarios”, remarcó.

La profesional también considera importante normalizar las cuestiones de salud mental y alentar a niños y jóvenes a pedir ayuda cuando estos necesiten, crear un método efectivo para que las personas puedan informar de las potenciales amenazas y que de esta manera se evite más violencia en el país.

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Verónica Giménez, veronica.gimenez@nacionmedia.com

Jugar no solo facilita a los niños el aprendizaje e interacción, también es la llave para que procesen situaciones adversas, inseguridades y miedos. Por su importancia y los beneficios que aporta a los pequeños, cada 28 de mayo se conmemora el Día Internacional del Juego con el propósito de visibilizar que el derecho al juego es clave para construir infancias saludables.

El juego permite la libertad física, mental y emocional de los niños. De hecho, varias investigaciones demuestran que jugar mejora las capacidades de los pequeños para planificar, organizar, llevarse bien con los demás y regular sus emociones, también contribuye en el lenguaje, las destrezas matemáticas y sociales, e incluso ayuda a sobrellevar el estrés.

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Sin embargo, actualmente la tecnología reemplaza en gran parte a las actividades recreativas de la infancia, ya que desde muy pequeños están conectados a internet y hasta pueden pasar horas en los dispositivos electrónicos. “Los niños que pasan la mayor parte de su tiempo usando la tecnología a menudo no son físicamente activos, ni creativos usando su imaginación”, señala la psicóloga Laura Cáceres en conversación con La Nación/Nación Media.

El juego es esencial en el aprendizaje de habilidades para la vida durante el desarrollo infantil. A medida que los niños van creciendo, el juego les ayuda a aprender a actuar en la sociedad, a comunicar sus emociones, pensar, a ser creativos y a resolver problemas, a través del juego construyen vínculos que pueden durar toda la vida.

Cáceres menciona que a partir de estas actividades recreativas, los niños desarrollan una visión del mundo y adquieren un sentido de su lugar en él, es más, aprenden habilidades en todas las áreas, por lo que recomienda a los padres a reducir los tiempos del niño frente a las pantallas, ya sea de televisión, internet o videojuegos, a no más de dos horas por día.

“Es deseable que el niño tenga al menos una hora diaria de actividad física, como caminar, correr, bailar, jugar al fútbol y hacer ejercicios físicos”, sostiene y puntualiza que el juego es un medio de socialización, impulsa la creatividad e imaginación, fomenta el desarrollo intelectual, permite adquirir valores, fortalece la autoestima y es una fuente de diversión.

Además, insta a los padres a participar de los juegos activamente sin controlar ni juzgar, y recomienda crear rincones o espacios de juego en la casa, salir a jugar en contacto con la naturaleza para reducir el estrés, proporcionar a los niños juguetes y materiales didácticos para que aprendan jugando. “Es importante que los padres jueguen con sus hijos para estrechar el lazo afectivo y ayudarlos en su proceso de aprendizaje”, remarca.

Desafortunadamente en todo el mundo existen niños que no consiguen realizar plenamente su derecho al juego, por lo que las Naciones Unidas subraya la importancia de reconocer y garantizar este derecho, destacando su papel como una manera de proporcionar oportunidades para la expresión, confianza en sí mismos, autosuficiencia y para el desarrollo de las capacidades y aptitudes físicas, sociales, cognitivas y emocionales.

“A través del juego, los niños exploran y ponen a prueba el mundo que los rodea, experimentan nuevas ideas, roles y vivencias, y, mientras lo hacen, aprenden a comprender mejor y construir su propia posición social dentro de dicho mundo. Representa una valiosa estrategia para la recuperación y reintegración después de haber sufrido traumas, pérdidas o los efectos del abandono o la violencia”, indica la profesional.

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Por Viviana Orrego (viviana.orrego@nacionmedia.com)

Con la meta de llegar a evaluar a unos 200 niños prematuros de 0 a 36 meses, el Centro Terapéutico NeuroCEP en conjunto con el Centro de Especialidades Pediátricas organizan la 5ª edición de la Jornada de Evaluaciones Gratuitas del Neurodesarrollo de niños y niñas prematuros de 0 a 36 meses, en el marco de la Semana Mundial del Prematuro.

El mismo se desarrollará este sábado 19 de noviembre de 07:00 a 18:00 horas en el Centro Mburucuyá de Asunción, ubicado sobre la Calle Capitán Aparicio Figari y Vicente Flores. Las familias interesadas en acceder a una evaluación gratuita pueden contactar al (0982) 212-414 o inscribirse llenando el formulario en https://cutt.ly/0MmZhTg. El evento cuenta con el apoyo del Espacio Mburucuyá y la Universidad Autónoma de Asunción (UAA).

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“Esta es la quinta edición de las evaluaciones gratuitas del desarrollo para niños prematuros de 0 a 36 meses. Nosotros venimos haciendo esta actividad todos los años y este 2022 queremos llegar a 200 familias. Entonces, estaremos realizando evaluación del desarrollo motor, cognición, lenguaje, social, otoemisiones acústicas y evaluación del frenillo lingual”, explicó la licenciada Susan Wimpeney Gatica, coordinadora terapéutica de NeuroCEP a La Nación-Nación Media.

Agregó que será una actividad muy divertida para los niños y la familia, habrá sorpresas, regalos y premios. Tras la realización de las evaluaciones de profesionales fonoaudiólogos, psicólogos y pediatras s entregarán los informes de evaluación de los niños y con esto se harán las derivaciones con los profesionales especialistas que deberán atender el proceso de desarrollo de estos niños.

“Esta jornada es muy útil, porque servirá para detectar retrasos, trastornos en el desarrollo o cualquier otra situación que antes no conocíamos. Los niños prematuros generalmente tienen muchas secuelas, por lo que es importante monitorearlos en todo su proceso de desarrollo hasta al menos los dos años de vida”, refirió la profesional.

En las últimas ediciones de evaluaciones, los informes revelaron que la mayoría de los niños prematuros que recurrieron a ellos presentaban retrasos en el desarrollo, muchos de ellos con problemas de audición, problemas de vista, retrasos en el lenguaje. Todos estos, a la larga, sin una evaluación y seguimiento correspondiente los niños llegan a presentar dificultades de aprendizaje, de atención y el mayor problema de los niños prematuros es la dificultad en la comunicación.

“Lo que más hemos detectado en este proceso de evaluaciones es el retraso en el lenguaje de los niños prematuros. Generalmente, en los niños prematuros se nota más el retraso motor, todavía no se sienta, todavía no se para, porque todo es más visible y palpable lo físico en comparación a lo que es lenguaje y cognición, en un niño prematuro sin habla a los dos años, se considera un retraso en el habla, en el lenguaje oral, pero a partir de los cuatro años podemos hablar de un trastorno en el lenguaje”, indicó la profesional.

Refirió que es importante que los niños prematuros superen todos los trastornos de lenguaje antes de acudir a la escuela. Un niño de dos a tres años que solo pronuncie 10 palabras muestra un retraso, ya que a esta edad ellos ya deberían pronunciar al menos 200 palabras y oraciones con ‘yo’, ‘mío’.

En este sentido, insistió en la importancia de las evaluaciones a tiempo e invitó a las familias a participar de estas evaluaciones gratuitas con posibilidades de seguimiento para los diferentes casos de los prematuros.

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