Cenar tarde puede tener consecuencias negativas para la salud, según afirma una investigación científica. Lo ideal es que la última ingesta del día se realice con suficiente tiempo para su digestión antes de acostarse.
Al tratarse de la última comida del día, los investigadores del Brigham and Women’s Hospital se preguntaron si importa el tiempo en el que comemos y cuánto afecta a la salud. Descubrieron que comer muy tarde tiene efectos profundos sobre el hambre y las hormonas reguladoras del apetito, la leptina y la grelina, que influyen en nuestro impulso del hambre.
Según el informe, los niveles de la hormona leptina que indican saciedad se redujeron a lo largo de las 24 horas durante los turnos de alimentación tardía en comparación con los de alimentación temprana. Cuando las personas que participaron de la investigación comieron más tarde, quemaron calorías a un ritmo más lento y exhibieron el aumento notable de grasa.
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Cenar tarde se relaciona con un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad, así como con un mayor consumo de alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares, incluso las personas que cenan tarde suelen tener un mayor índice de masa corporal (IMC) y de circunferencia de cintura. Este mal hábito también puede afectar negativamente al sueño.
De hecho, dificulta conciliar el sueño y reduce la calidad del descanso, esto se debe a que el proceso digestivo puede interferir con el sueño reparador y hacer que la persona se sienta menos descansada al despertar. Además, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y metabólicas, como la diabetes, ya que altera el ritmo circadiano del cuerpo, lo que puede afectar la regulación de la glucosa y la insulina en sangre.
De esta manera, la ciencia confirma que es más favorable para la salud cenar temprano, es decir, al menos dos horas antes de irse a dormir. Esto puede ser más beneficioso para el bienestar en general.
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Gobierno habilita moderna red sanitaria y planta de tratamiento en Horqueta
Durante la jornada de Gobierno del presidente Santiago Peña, este viernes en el departamento de Concepción, se habilitó una planta de tratamiento de aguas residuales y una red de alcantarillado sanitario de 69,5 km, en la ciudad de Horqueta.
Estas acciones no solo beneficiarán para mejorar las condiciones de salud y sanitarias, sino que protegerán los recursos naturales, garantizarán la calidad de vida y contribuirán al desarrollo sostenible de la región.
El proyecto beneficia a más de 16.000 personas y 3.225 viviendas por G. 53.762 millones. Además de la red sanitaria, se habilitaron 650 unidades sanitarias básicas. La planta de tratamiento utiliza un sistema de laguna de estabilización con laguna facultativa y cloración para la desinfección. Las aguas tratadas serán vertidas al Arroyo Caré, cumpliendo con todos los estándares ambientales requeridos, informó el Ministerio de Obras Públicas.
El emprendimiento también contempló el mejoramiento del sistema de agua potable mediante la perforación de dos pozos profundos y el fortalecimiento de la Junta de Saneamiento San Antonio. Se instalaron dos estaciones de bombeo y se han reubicado a dos familias en modernas viviendas construidas en el marco de la ejecución de la obra.
Transformamos desafíos en oportunidades
Al respecto, el intendente de Horqueta, Jorge Enrique Centurión resaltó que la disposición de una planta de tratamiento de aguas residuales, no solo ayuda a mejorar las condiciones de salud y salubridad, sino que también protege los recursos naturales, garantiza la calidad de vida de la ciudadanía y contribuye al desarrollo sostenible de la región.
“Todo esto es gracias al trabajo conjunto de todos los involucrados en este proyecto, y hoy Horqueta da un paso hacia adelante demostrando que cuando trabajamos unidos podemos transformar desafíos en oportunidades. Este sistema de tratamiento de aguas residuales, es más que una infraestructura, es un legado que marcará una diferencia significativa en nuestra calidad de vida”, enfatizó.
A su turno, el diputado colorado Arturo Urbieta, destacó las grandes obras desarrolladas en el departamento de Concepción, mencionando que en un tiempo atrás el departamento era considerado como “zona roja”, por la inseguridad.
Agregó que esa situación está cambiando, “ya que la presencia del Estado es el camino, porque en el departamento muchas cosas ya se estuvo haciendo, pero muchas obras más están por venir, entre ellas la ruta Concepción - Pozo Colorado, la primera que será construida con asfalto rígido usando materia prima local, remarcó.
El legislador afirmó que el presidente Peña le aseguró que el parque de la Salud, en el predio del IPS, será una realidad. Explicó que había tres rutas, consideradas problemáticas: una es el callejón 40, que era zona roja, “los que iban a Curusú de Hierro sabía, ahora terminó ahí el problema”, manifestó.
La gobernadora de Concepción, Liz Meza, agradeció la presencia del presidente Peña y todo el trabajo realizado en este primer año de gobierno en el departamento de Concepción. “La clave para todo el éxito es el trabajo en equipo”, mencionó.
“En solo 15 meses estamos disfrutando ya de obras que antes pensábamos que nunca se harían realidad. Vamos a seguir trabajando, porque hay mucho por hacer en Horqueta, así como muchos otros pueblos que esperan que desembarquemos, como lo hicimos en Concepción, también haremos en Horqueta y los demás distritos”, enfatizó.
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Fortaleza: 32 años de confianza y seguridad
El pasado 28 de octubre, Fortaleza celebra 32 años, consolidándose como la opción más confiable para quienes buscan seguridad financiera a largo plazo y la oportunidad de construir un legado familiar duradero. Con un sistema de inversión único que combina flexibilidad y protección patrimonial, Fortaleza permitió a miles de personas y familias asegurar su bienestar financiero a lo largo de los años.
Desde su fundación, el visionario empresario Ernesto Gómez comprendió que el mercado local necesitaba una opción de inversión en ladrillos que ofreciera rentabilidad y seguridad a los inversores. Después de 3 décadas, Fortaleza creció exponencialmente, convirtiéndose en un referente para aquellos que desean proteger su patrimonio y garantizar un futuro financiero estable para sus familias.
Ernesto Gómez comprendió que asegurar la continuidad y el crecimiento de Fortaleza era clave para seguir ofreciendo seguridad financiera a las personas y familias. Al integrar a Francisco Gómez, quien comparte esta visión, la empresa se fortaleció en su compromiso de ofrecer soluciones que protejan el patrimonio de sus clientes y garanticen un legado familiar duradero.
“Fortaleza siempre fue sinónimo de seguridad financiera. Nuestro objetivo desde el inicio ha sido permitir que personas inviertan de manera segura y con la tranquilidad de saber que su futuro está protegido. Invertir en Fortaleza no es solo adquirir un inmueble, es asegurar un futuro financiero y construir un legado familiar que trascienda generaciones”, dijo Francisco Gómez, director ejecutivo de la empresa.
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Expo Amambay: quieren convertir a la zona en un centro para la maquila
Este sábado se realizó del acto de inauguración oficial de la Expo Amambay 2024, que se desarrolla desde el 6 de octubre hasta mañana domingo, en el Campo de Exposiciones “Marcos Paredes Ramírez”, ubicado en la ciudad de Pedro Juan Caballero.
La actividad es organizada por la Asociación Rural del Paraguay (ARP) Regional Amambay, cuyo presidente, César Rodríguez, resaltó las bondades de la zona, a la que llamó una tierra en la que se puede hacer mucho, como convertirla en un gran centro de la maquila.
“Estamos decididos a restaurar, a unir a la población de Pedro Juan Caballero y demostrarle al mundo que estamos unidos, que somos gente de trabajo y vamos a llevar adelante el bienestar. Vamos a buscar la seguridad jurídica para nuestros asociados”, expresó.
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En este sentido, indicó que ya también quieren decir no a las invasiones, punto en el que solicitó a las autoridades departamentales mayor apoyo para garantizar la seguridad jurídica, de modo a que los empresarios puedan llegar con inversiones y hacerlo en paz.
Linajes destacados
Con relación a la exposición ganadera, remarcó que el jurado de juzgamiento tuvo un arduo trabajo, por la cantidad y calidad de animales que participaron este año, por lo que costó mucho elegir a los campeones, al encontrar linajes especiales y pocas veces visto.
Al tiempo de asegurar que la próxima edición será mejor, incluso, gracias al trabajo de los cabañeros que son los artífices de la calidad de los ejemplares, a quienes dedicó un homenaje especial. A su vez, el presidente de la ARP, Daniel Prieto Davey, destacó que este tipo de actividades, como lo son las expos, son el lugar en el que muestran la producción, el esfuerzo, el trabajo y la dedicación.
“Esta expo es un evento que representa el verdadero rostro pujante de esta región, del país, porque en este espacio convergen el trabajo, el esfuerzo, y las innovaciones que día a día construyen la nación. El culto del trabajo es una gran vidriera en todas las expos, con un avance del sector que confirma nuestra supremacía productiva”, indicó.
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La industria del wellness coach, transformando la salud de forma integral
En una entrevista dentro del programa Foco Talks , Martha Moral, una joven emprendedora y coach de bienestar, nos compartió su visión sobre el creciente auge de la industria del coaching de bienestar. Este fenómeno, impulsado por la pandemia, ha cobrado fuerza en los últimos años, poniendo énfasis en la prevención de enfermedades y el bienestar integral. “Después de la pandemia, entendimos mucho más la importancia de prevenir enfermedades y cuidar el bienestar, desde la nutrición hasta la salud mental”, comentó la experta.
¿Qué es un Wellness Coach?
Martha lo define claramente: “Un wellness coach es un asesor personalizado en bienestar, trabajando en cuatro áreas esenciales: alimentación, mentalidad, espiritualidad y actividad física”. Según ella, el enfoque integral es clave, ya que muchas personas se centran únicamente en la alimentación, pero descuidan su salud emocional o espiritual. “Buscamos ese equilibrio que garantice un bienestar completo”, añade.
El rol del coach de bienestar no se limita a ofrecer pautas de nutrición, sino que también ayuda a las personas a tomar decisiones a largo plazo para mejorar su calidad de vida. Martha recuerda que uno de los errores más comunes es optar por soluciones rápidas, como fármacos que, aunque ofrecen resultados inmediatos, a la larga pueden afectar la salud. “Se trata de un proceso, y los resultados que valen la pena no se logran de la noche a la mañana”, señala.
Prevención y Transformación Personal
En su trayectoria, Martha ha sido testigo de impresionantes transformaciones personales. Nos cuenta emocionada sobre algunas de sus clientas que han logrado perder hasta 50 kilos sin perder la firmeza en su piel. ¿El secreto? “Una alimentación equilibrada, control de proteínas y un plan de déficit calórico. Esto no solo impacta el cuerpo, sino también la mentalidad y las emociones”, explica.
Pero la clave, según la profesional, no radica solo en las grandes transformaciones físicas, sino en los pequeños cambios de hábito que cualquier persona puede implementar en su vida cotidiana. “Yo misma fui mi primer proyecto”, confiesa. Como madre soltera y profesional, se enfrentó a los desafíos de mantener un estilo de vida saludable mientras equilibraba trabajo y familia. “Empecé a cambiar pequeñas cosas, como elegir mejores mis alimentos y ser más consciente de mi bienestar emocional”, afirma.
Uno de los mitos más extendidos que Martha y su equipo combaten es que llevar un estilo de vida saludable es costoso. “Cuidarse no es caro; es cuestión de saber tomar decisiones”, enfatiza. Su enfoque se basa en la educación y la concienciación, ofreciendo seminarios y asesorías personalizadas para que las personas aprendan a prevenir enfermedades y tomar decisiones conscientes sobre su salud.
Además, Martha se ha adaptado a las necesidades de la vida moderna, donde el sedentarismo y la falta de tiempo son obstáculos comunes. “Muchas personas creen que, por tener un estilo de vida ajetreado, no pueden cuidar su salud, pero no es así. Hoy en día, existen opciones saludables tanto físicas como virtuales”, indica. Entre esas opciones, menciona locales de alimentos saludables y productos innovadores, como chipitas y bejú proteicos, que ofrecen una alternativa deliciosa y sana a los tradicionales.
La industria del coaching de bienestar no solo se limita a cambios en el hogar, sino también en el ámbito laboral. Con el aumento del sedentarismo en las oficinas, Martha recuerda la importancia de mantener hábitos saludables en el trabajo. “Es fundamental planificar qué alimentos llevar a la oficina y mantenerse activo”, aconseja.
Martha y su equipo ofrecen evaluaciones corporales gratuitas a través de un escáner corporal que mide siete parámetros clave. Esta herramienta permite a las personas enfocarse en los avances reales, más allá del número en la balanza. “Muchas veces, las personas se desmotivan porque solo ven su peso, pero lo que realmente importa es la disminución de grasa y el aumento de masa muscular”, explica. Para ello, implementen planes de déficit calórico que aseguren una pérdida de grasa efectiva y saludable.
Una comunidad global de bienestar
Lo que comenzó como un proyecto local se ha expandido internacionalmente. Martha nos cuenta con orgullo de que su comunidad de coaches de bienestar haya alcanzado a personas en países como Costa Rica, Chile, Colombia y España, además de diversas ciudades en Paraguay. “Somos un equipo de jóvenes emprendedores que busca ayudar a las personas a transformar su vida, sin importar dónde se encuentren”, añade.
Finalmente, Martha subraya que el bienestar es un compromiso a largo plazo. “No se trata solo de cómo te ves hoy, sino de cómo quieres envejecer. ¿Vas a depender de medicamentos y cuidados, o vas a disfrutar de una vida activa y plena?”, reflexiona. Su mensaje es claro: el bienestar no es una meta rápida, es un estilo de vida que se construye día a día, con decisiones conscientes y hábitos saludables.