La nueva disciplina y de gran aceptación en nuestro país y otras naciones del mundo es la Orientación Deportiva, que este sábado 14 de mayo celebra su día mundial con una jornada de dispersión y aprendizaje.
La actividad se desarrollará en el predio de la Secretaría Nacional de Deportes (SND), que será escenario de la conmemoración de esta disciplina que va ganando adeptos en nuestro país y se muestra como una alternativa para hacer actividad física en familia.
La cita es a las 10:00 y es organizada por la Asociación Paraguaya de Orientación Deportiva. El encuentro está dirigido a aquellos interesados en formar parte de la práctica de este deporte. La jornada contará con cuatro circuitos de laberintos con diferentes niveles de dificultades, así como también se prevé un circuito de destreza mental.
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Al respecto, Rosa Franco, integrante de la Comisión Directiva de la Asociación Paraguaya de Orientación Deportiva (APOD), invitó a todos aquellos que quieran aprender más sobre esta disciplina. “Esperamos a las personas interesadas, los invitamos a que se acerquen a la SND este fin de semana. Queremos instruir y dar a conocer este deporte”, destacó.
Explicó que en la ocasión realizarán la prueba denominada Piensa y Corre, donde se cumplen con ejercicios demostrativos contra reloj. “Antes de iniciar haremos una orientación y un taller para enseñar los usos básicos del mapa y las señales”, aclaró.
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Subir escaleras ayuda al corazón y a una vida más larga
Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir en gran medida mediante acciones como el ejercicio. Sin embargo, más de uno de cada cuatro adulto en todo el mundo no cumple con los niveles recomendados de actividad física.
La falta de tiempo, la pereza o no tener dinero suelen ser las mayores excusas para evitar realizar deporte o alguna actividad física sea leve o moderada.
Un trabajo conjunto de la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust, en Reino Unido, presentado en el ESC Preventive Cardiology 2024, un congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), señala una actividad que suele pasarse por alto y que, además de ser gratuita, tiene muy muchos beneficios para la salud.
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Los investigadores aconsejan subir escaleras, ya que es una forma de actividad física práctica y de fácil acceso. Si se tiene la opción de usar las escaleras o el ascensor, recomiendan optar por las escaleras, “ya que ayudará a su corazón”, afirma la autora del estudio, la doctora Sophie Paddock, de la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust, en Reino Unido.
“Incluso breves períodos de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud, y los períodos breves de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable para integrar en las rutinas diarias”, afirma.
En concreto, este estudio investigó si subir escaleras, como forma de actividad física, podría desempeñar un papel en la reducción de los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura.
Para ello, los autores recopilaron la mejor evidencia disponible sobre el tema y realizaron un metaanálisis. Los estudios se incluyeron independientemente del número de tramos de escaleras y de la velocidad de subida.
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Hubo nueve estudios con 480.479 participantes en el análisis final. La población del estudio incluyó tanto a participantes sanos como a aquellos con antecedentes de ataque cardíaco o enfermedad arterial periférica. Las edades oscilaron entre 35 y 84 años y el 53% de los participantes eran mujeres.
En comparación con no subir escaleras, subir escaleras se asoció con una reducción del 24 por ciento en el riesgo de morir por cualquier causa y una probabilidad un 39 por ciento menor de morir por enfermedad cardiovascular. Subir escaleras también se relacionó con un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
“Con base en estos resultados, alentaríamos a las personas a incorporar subir escaleras en su vida cotidiana. Nuestro estudio sugirió que cuantas más escaleras se subieran, mayores serían los beneficios, pero esto debe confirmarse. Así que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, utilice las escaleras”, concluye doctora Paddock.
Fuente: Europa press
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Celebrarán el Día de la Familia con misas y caminata
Cada cuarto domingo del mes de abril se recuerda el Día Nacional de la Familia y para mañana 28 de abril se tienen previstas varias actividades y encuentros para que la población pueda conmemorar esta jornada tan especial con sus seres queridos.
Para los paraguayos, pasar con la familia es muy importante y en varias comunidades se recordará esta fecha con misas, celebraciones y hasta una caminata, donde podrán conocer el verdadero significado de la familia en todos los aspectos sociales.
Misa y charla en Asunción
Para mañana 28 de abril, la Pastoral Familiar Arquidiocesana, está organizado la santa misa donde los invitados especiales serán los miembros de la familia. La celebración de la palabra será a las 11:00, en la Catedral Metropolitana de Asunción. Recordaron que, previo a la misa, en la catedral se congregarán miembros de la comunidad que todos los domingos se reúne para rezar el santo rosario. Este encuentro será a las 10:00.
Otras de las actividades que se desarrollará en la ciudad de Asunción será la charla por el Día de la Familia, que será mañana domingo, en el salón Benedicto XVI del ex Seminario Metropolitano, donde pueden participar toda la comunidad.
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Caminata en Villa Elisa
En tanto, en la ciudad de Villa Elisa se realizará el encuentro denominado “Caminata por la Familia” donde se buscará promocionar los valores humanos y cristianos en el seno familiar. Los invitados especiales serán papá, mamá, hijos, abuelos, tíos y tías.
La caminata arrancará a las 15:00 desde el Hospital de Villa Elisa hasta la plaza Von Polesky donde habrá música, testimonio y culminará a las 17:00 con la misa en la capilla San José. La tenida será remera blanca también pueden llevar globos blancos.
Iglesia Nuevo Pacto
Así también, en la Iglesia Comunidad Nuevo Pacto se tiene previsto el desayuno de la familia, en la que piden que cada familia lleve algo que los distinga y caracterice. El encuentro será desde las 9:00 y pasará un momento muy especial.
Durante la jornada recibirán un mensaje de la palabra que estará a cargo del doctor Arnoldo Wiens. La iglesia Nuevo Pacto se encuentra ubicada sobre la avenida José Félix Bogado 2333 en la ciudad de Asunción.
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No es por la mañana: ¿a qué hora es conveniente hacer actividad física?
Para aprovechar al máximo los beneficios de la actividad física, no solo se debe apostar a una rutina completa, sino también seleccionar el momento del día más adecuado. Lejos de lo que se cree normalmente, no es el horario matutino el mejor para realizar deporte y obtener resultados.
Según un estudio realizado por la Universidad de Sydney, que fue publicado por la revista científica “Diabetes Care”, las prácticas deportivas entre las seis de la tarde y las doce de la noche reportan mejores resultados. Entre las ventajas de hacer ejercicio por la tarde, se destaca el riesgo más bajo de muerte prematura por eventos cardiovasculares debido a la mayor regulación de la presión arterial.
Caminar durante el atardecer también tiene otras ventajas. Con temperaturas más frescas y un ambiente tranquilo, esta opción puede ser especialmente beneficiosa para dejar atrás el estrés de la jornada y relajarse para luego ir a dormir tranquilo. Se trata de la opción ideal para hacerle frente al insomnio.
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Además del horario, también se debe optar por una rutina moderada, que puede incluir caminatas rápidas, baile, natación o ejercicios de pesas. Ya con la supervisión de un entrenador profesional, con el tiempo, se puede optar por opciones más demandantes como el trote, las corridas, clases aeróbicas intensas y más.
Más allá de la actividad física que se elija, antes de comenzar la práctica es fundamental realizarse un chequeo médico para constatar el estado del organismo: desde electrocardiogramas hasta análisis generales. Con estos resultados, el profesional podrá otorgar su “visto bueno” para comenzar con cualquier rutina.
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Latorre reiteró defensa de la vida y la familia
El presidente de la Cámara de Diputados, Raúl Latorre, se encuentra participando en Budapest (Hungría) en la Conferencia Política de Acción Conservadora (CPAC), donde tuvo la oportunidad de disertar y reiteró el compromiso de Paraguay en defensa de la vida y la familia.
“La defensa de la vida, la familia, nuestra soberanía e identidad y nuestro modelo de desarrollo sostenible son banderas irrenunciables por las que el Paraguay hoy es reconocido en el mundo”, había expresado el representante nacional tras su disertación en el evento internacional, a través de la red social X.
Remarcó que observa como un gran honor compartir ideas en la CPAC, así como también tener la oportunidad de elevar la voz de Paraguay y ratificar los compromisos nacionales en una de las conferencias políticas más importantes del mundo.
“Detrás nuestro hay batallas que nos recuerdan que no estamos solos, que protegen nuestros derechos, nuestra identidad, que defienden nuestras fronteras. Es fundamental que tomemos esa bandera, haciendo prevalecer la vida desde la concepción”, expresó Latorre en su discurso.
A su vez, puntualizó la manera en la cual hoy en día Paraguay se levanta alto en su condición de humanidad frente a aquellos que pretenden hacer prevalecer factores deshumanizantes, como las políticas ideológicas que únicamente pretenden minimizar o socavar las defensas territoriales.
“Nuestra voluntad, nuestra identidad, para autodeterminarnos, haciendo un grito al unísono, que nos recuerda que no estamos solos, que hemos atravesado tormentas importantes, que hemos vivido momentos difíciles de nuestra historia, pero que vamos a prevalecer”, puntualizó el parlamentario.
Del mismo modo, hizo hincapié en la importancia de saber cómo resistir, no solo a nivel nacional, sino también en escenarios internacionales claves, como se promulga en la CPAC, apuntando así a la importancia de unificar los intereses internacionales sobre preocupaciones compartidas.